Теорія навчання - Частина I
Теорія навчання - Частина II
Дозвольте мені нагадати (або пояснити тим, хто не знає), що це таке макроелементи:
- Sна ті продукти, здатні постачати енергію нашому тілу. Вони в основному дозволяють нам підтримувати системи нашого організму та будувати нові тканини (наприклад, м’язи, наприклад). мікроелементи (вітаміни, мінерали, ...) необхідні для підтримки здоров’я, але вони не забезпечують нас енергією.
- Основними макроелементами є вуглеводи (вони дадуть нам енергію 4 ккал/грам), білка (які також забезпечують 4 ккал/грам) та жири (вони дають нам 9 ккал/грам).
Отже, зрозуміло, що в дієтах (або для схуднення, для підтримки або для набору м’язової маси) слід контролювати відсоток макроелементів, які ми споживаємо Оскільки в кінцевому рахунку все значно спрощується: якщо ми постачаємо своєму тілу більше енергії, ніж йому потрібно, ми набираємо вагу, а якщо постачаємо менше, ми втрачаємо вагу.
Основною частиною будь-якого типу дієти є споживання горіхів (ті, які у своєму природному складі мають менше 50% води) за кількістю вітамінів та "хороших" жирних кислот (омега3), які вони нам забезпечують. Однак, оскільки не всі люблять однакові фрукти, зазвичай поширене запитання: чи однаково, якщо замість того, щоб їсти горіхи, такі як фундук? (або будь-який варіант, який ви хочете). Ми відповімо на запитання:
Надані ккал та грами кожного макроелемента аналізуються на 100 грам сирої їжі.
Увага, я прочитав ваші думки! Ми завжди говоримо про сирі горіхи: ні смажених, ні з медом, ні з солоними ... не будьте шахрайками!
Висновки:
Тому ми сподіваємось, що це допомогло вам і що відтепер ви будете вносити у свій раціон більше різноманітних горіхів, оскільки це основна їжа, і вона не повинна бракувати в наші дні. Жменя щодня - це те, що рекомендується для повноцінного надходження омега-3.