Результати спорту не бачаться ні за ніч, ні відразу. Зверніть увагу на те, що слід пам’ятати!
Сьогодні я прийшов поговорити з вами про те, що багато і багато хто з вас думає, починаючи займатися спортом. І це знати, коли результати починають помічати. Думаю що результати не видно за одну ніч, ні відразу.
Зазвичай перше, що ми помічаємо, це зміна мотивації та духу: ми маємо більше бажання та енергії, і потроху маємо більше. І це тому, що ми сприймаємо поліпшення дихання: ми більше не відчуваємо себе настільки втомленими, а отже, переносимо вправи набагато краще. Пізніше ми починаємо бачити зміни на фізичному рівні. Давайте проаналізуємо ці зміни!
Однією з перших змін, яку ми починаємо помічати, є поступове вдосконалення нашої здатності тренуватися. Коли ми ніколи не займалися спортом або давно не займались цим, зайнятися цим коштує багато. Потрібно багато дихати, і ми помічаємо, що фізично ми не здатні.
Коли ми тренуємося тиждень-два, ми починаємо помічати певне поліпшення своєї роботи: нам більше не важко виконувати цю щасливу вправу, і ми бачимо, що починаємо мати певну фізичну форму. Тому, перші зміни, які ми помічаємо, - це внутрішньо.
Ми можемо почати помічати їх через два тижні, але Це завжди буде багато залежати від кожної людини, конституції та способу життя. Якщо ми постійні і сумлінно тренуємось, може знадобитися менше часу, щоб почати помічати ці зміни: як я вже говорив раніше, спочатку в дихальній системі, а потім на м’язовому рівні.
З плином днів ми почнемо бачити результати. Якщо наша мета вести здоровий спосіб життя, через два тижні ми можемо почати бачити зміни: нам більше не буде коштувати так багато починати займатися спортом, і нам це навіть сподобається. Те саме стосується і їжі: здорове харчування вже не таке нудне, як здавалося. А вже через 21 день ми можемо сказати, що ми почали набувати здорові звички, нову рутину, якій слід дотримуватися.
Коли ми впродовж 6 місяців практикуємо фізичні вправи та підтримуємо здоровий спосіб життя, ми зможемо всіма буквами сказати, що ведемо здоровий спосіб життя як фізично, емоційно, так і з поживної точки зору.
Вправа для схуднення
Якщо ваша мета - схуднути, тоді знадобиться трохи більше часу, щоб помітити результати. Що стосується схуднення, то бажано втрачати від 700 до 900 грамів на тиждень. І насправді це те, що в підсумку відбувається. Пам’ятайте, що ми не худнемо рівномірно: бувають тижні, які більше, а тижні менше. Також може трапитися так, що ми застоюємось. Актори це те, що змушує нас кинути.
Як нам вирішити глухий кут? Ну, вам доведеться змінити діяльність і розпорядок дня. Не корисно завжди робити одне і те ж: однакові процедури, в одному порядку та в той же час. Варіація буде дуже корисною для нашого організму, оскільки вона запобіжить нам застою. Крім того, це також допоможе нашій мотивації, тому що ми будемо робити різні заходи та процедури, які не дадуть нам нудьгувати.
Подумайте, що якщо ви хочете схуднути, вам слід змінити процедури вправ, щоб втратити це, так чи так. Коли однотипні вправи виконуються протягом тривалого часу, тіло стає дієвим, тобто горить менше, ніж на початку. Наприклад, якщо ви виконуєте 10-хвилинну кардіо-процедуру щодня протягом місяця, ви будете горіти набагато менше на 30-й день, ніж на 1-й день, оскільки ваше тіло звикло до цього. Ось чому ви повинні надати різноманітності організму!
Не забувайте тонувати
Пам'ятайте, що, коли мова йде про схуднення за допомогою фізичних вправ, ви також в дію входить тонізування м’язів: чим сильніше м’яз в тонусі, тим більше він буде горіти, коли ми займаємося спортом.
Коротше кажучи, чим більше ми змінюємо свої звичні процедури, чим більше шансів, що ми спалимо більше, що ми не застоюємось і що не відмовляємось від перших змін, бо спорт буде більш приємним.
Не захоплюйтеся змінами, бо вони прийдуть самі. Зосередьтеся на тому, щоб насолоджуватися фізичними вправами та жити ними. Будьте послідовними і терплячими! І ви побачите, як потроху ви досягнете всього, що задумали зробити.
І нарешті, ми ділимося цим відео Патрі Джордана: