У деяких вже починається алергія на вислів «питний режим», але це не слід недооцінювати. Особливо, якщо ви п'єте більше цієї води, ніж потрібно. Це пов’язано з тим, що організм може реагувати дуже неприємно, як у випадку зневоднення!

Остерігайтеся сп’яніння

Дотримання питного режиму дуже важливо для безперебійної роботи людського тіла та нормального функціонування організму. Хоча мало води явно не корисно для здоров’я, цей ефект виникає, навіть якщо ви вживаєте занадто багато рідини. Ви добре читаєте. Тому найкраще «прислухатися» до свого організму та його потребам у рідині!

Хоча більшість людей стежать за ознаками зневоднення, надмірна гідратація настільки ж небезпечна, як і написано на thehealthy.com. Вживання занадто багато води може призвести до сп’яніння, також відома як гіпонатріємія, яка спричиняє затоплення клітин через аномально низький рівень натрію в крові. У важких випадках інтоксикація водою може призвести до виснажливих проблем зі здоров’ям, таких як судоми, кома або навіть смерть.

Спрага як показник

Найкращий спосіб з’ясувати, чи справді організму потрібно вживати більше води, - це зрозумійте, чи справді ви відчуваєте спрагу.

"Наші тіла настільки запрограмовані на боротьбу з зневодненням, тому що ми завжди жили в страху перед дефіцитом, тому ми маємо вбудовані механізми, які захищають нас від цього", - сказала Тамарі Хью-Батлер, доктор філософії, професор кафедри фізичних вправ в Оклендському університеті в Рочестері. і продовжує: "Одним із цих механізмів, якими володіють усі тварини, є спрага. Спрага - це індивідуальний монітор кожного тіла, який дає зрозуміти, чи потрібно більше води. Чим більше води вам потрібно, тим більше ви спраглі. "

коли

Сигналізує про занадто багато рідини

Якщо ви п'єте здорову кількість води, колір сечі повинен бути чітко-жовтого кольору. Хоча більшість людей вважає, що чиста сеча - це найздоровіший ознака зволоження, непігментована сеча може бути ознакою того, що ви п'єте занадто багато рідини.

Інші ознаки того, що ви п'єте занадто багато води:

  • Ви часто ходите в туалет серед ночі
  • Ви сечите більше 10 разів на день (це може бути пов’язано з надмірно активним сечовим міхуром)
  • Може виникнути набряк і зміна кольору рук, губ і ніг
  • Ви відчуваєте пульсуючий головний біль, мозок росте і штовхає череп
  • Існує ризик м’язових спазмів, оскільки рівень електроліту падає через кількість води
  • Ви втомилися від роботи нирок, що працює, що створює реакцію на стрес
  • Ви можете відчувати нудоту, блювоту та діарею, оскільки нирки не можуть позбутися зайвої рідини, і вода починає накопичуватися в організмі

Для більшості людей вісім - 10 склянок води на день вважаються звичайною кількістю рідини. Однак вона варіюється в залежності від зросту, ваги та фізичних навантажень людини.