збалансовано

Ти добре знаєш, що таке їжа? Це сукупність процесів, що дає вашим організмам можливість використовувати та перетворювати поживні речовини, щоб залишитися в живих. Якщо у вас є план здорового харчування, ви покращите якість свого життя.

Щоб мати здорову та збалансовану дієту, ви повинні вживати продукти, які мають достатню кількість мікроелементів, макроелементів та води. Дієта, яку споживають, повинна мати біодоступність для досягнення задоволення у фізіологічному діапазоні.

Хочете знати, як має розподілятися здорове та збалансоване харчування? Тоді я покажу вам, уважно прочитайте:

  • Ліпіди від 25% до 30%
  • Білки від 12% до 15%
  • Вуглеводи 55% до 60%

Завдяки такому розподілу, який ви візуалізуєте вище, ви зможете досягти плану здорового харчування, уникаючи зайвої ваги, хронічних захворювань, ожиріння, цукрового діабету, серцево-судинних захворювань, дисліпідемій тощо. Паралельно це забезпечить вам різні переваги, такі як почуття та вигляд краще, підвищення вашої працездатності, підвищення вашої статури та інші.

Найголовніше для вашого здоров'я - це їжа. Чому? Якщо ви перевищите це, це може бути надзвичайно шкідливим, а якщо вам не вистачає, воно також може бути дуже шкідливим, отже, ви повинні знати, як виміряти кількість, яку ви споживаєте щодня.

У багатьох країнах вони не мають права на достатню їжу, хоча це право має мати кожна жінка, хлопчик, дівчина та чоловік. Неймовірно, чи не так? Ось чому в різних місцях існують організації, які борються проти того, про що нещодавно говорили.

Якщо ви все ще не розумієте, чому мають здорові харчові звички, тоді я детально поясню це:

Психічне здоров'я

Набуваючи планів здорового харчування, ви можете отримати неймовірну якість психічного здоров'я, збільшивши свою енергію, зменшивши шанси страждати психічними розладами та покращивши пам'ять.

Харчові потреби

Ви повинні їсти фрукти, молоко, крупи та інші молочні продукти. Також бобові, овочі, білки, олії тощо. Харчова піраміда, розроблена завдяки Міністерству сільського господарства, розташованому в США; Вам потрібно з’їсти від шести до одинадцяти порцій зерен, від двох до чотирьох порцій фруктів, від трьох до п’яти порцій овочів і від двох до трьох порцій білка та молочних продуктів. Щодо олій та жирів; ви можете їх проковтнути, але рідше, добре? Їжа, багата мінералами та вітамінами, допоможе вам розробити більш адекватний природний захист для боротьби із загальними захворюваннями?

Профілактика захворювань

Правильний план харчування - найкращий спосіб запобігти захворюванням, пов’язаним із старінням. Приклади? Діабет, хвороби серця тощо. Якщо ви думаєте, що вживання занадто багато здорової групи принесе вам користь, ви абсолютно помиляєтесь. Якщо ви також думаєте, що вживання лише однієї їжі з тієї ж групи буде працювати, це не так; Ви опинитесь незахищеними від хвороб. Чому? Ваше тіло має споживати необхідні мінерали та вітаміни, які лежать у різних групах їжі, а не лише в одній.

Ви знаєте, маєте правильний план харчування, щоб збільшити енергію та забезпечити правильну функціональність свого тіла. Крім того, у вас буде більше часу на життя, якщо ви це зробите. Подумайте про це!

Якість життя

Ви вже знаєте, чому важливо збалансовано харчуватися. Ви хочете неймовірної якості життя? Більшість людей у ​​світі цього хочуть. Ніякого стресу, більше енергії! Ви зможете насолоджуватися неповторним самопочуттям та вишуканим здоров’ям.Прощайтесь з хворобами та медичними витратами! Запобігає всіляким негативним ситуаціям щодо вашого здоров’я.?

Правильний відпочинок

Чи знали ви, що якщо ви споживаєте їжу у великих кількостях, вам може знадобитися деякий час, щоб заснути вночі? Їжа, багата штучним цукром Приклад? Солодкий. З іншого боку, ця жирна їжа зробить для вас завдання прокидатися вранці. Ви знали? Тому важлива збалансована дієта в рамках відпочинку є великою, оскільки ви не тільки зможете спати без проблем, але і вдень відчуватимете себе набагато більш пробудженим. Подумайте двічі, перш ніж споживати непотрібну їжу!

Контролюйте свою вагу

Надмірна вага - це зло, якщо збалансований план харчування зменшить цю зайву вагу, поки вона не закінчиться раз і назавжди. Дієтні примхи існують, вірте чи ні, і вони дуже вводять в оману. Чому? Ви можете втратити зайву вагу через X періоду часу, але коли ви повернетесь до своїх звичок, сказано, що зайва вага повернеться.

Цей збалансований план харчування також допоможе вам зберегти втрачену вагу, навіть якщо вам потрібно трохи набрати вагу, оскільки ви нижче норми, ви можете використовувати ці плани.

Якщо ви запитаєте себе, як я можу харчуватися збалансовано? Як правило, професійні дієтологи використовуються для того, щоб створити його для вас. Уникайте журнальних дієт, вони взагалі не працюють!