продукти з вітаміном D. Фото: Freepik

додає

Під час невизначеності під час ув'язнення тривоги, як правило, спрацьовують з різних причин, одна з причин, яка може викликати тугу, полягає в наслідках відсутності сонця. Тому добре знати здорові альтернативи, такі як продукти з вітаміном D.

Згідно з інформацією Національного інституту здоров’я, вітамін D можна визначити як поживну речовину, яка міститься в різних продуктах харчування і необхідна для здоров’я та міцних кісток, оскільки допомагає організму засвоювати кальцій.

Це може вас зацікавити: Ви не можете вийти засмагати через карантин? Дізнайтеся, де знайти вітамін D

Їжа з вітаміном D

Продуктів, що містять цей вітамін, природно, дуже мало, однак, є певні інгредієнти, які ви можете включити у свій раціон, що було б дуже корисно.

Жирна риба

Ви можете додати до свого списку покупок такі продукти, як лосось, тунець і скумбрія, оскільки вони є одними з найкращих джерел вітаміну D. Ви також можете додати жирну рибу, таку як собачка, форель та сардини.

Їстівні гриби

Цей інгредієнт здатний забезпечити хорошу кількість вітаміну D. За даними Національного інституту охорони здоров’я, певні види грибів, які вже продаються, можуть збільшити вміст цієї поживної речовини під впливом ультрафіолету.

Молочні взагалі

Ще однією групою продуктів, які ви можете додати до свого раціону, є молоко, сир, йогурт та масло. Усі ці молочні продукти мають менший відсоток вітаміну D.

масло печінки тріски

Ця їжа цілком корисна і містить хороші дози вітаміну D. Це концентрована натуральна олія, рідина, рекомендована лікарями з дитинства.

Хоча існує кілька продуктів, які можуть бути корисними при спробі збільшити кількість вітаміну D, завжди важливо проконсультуватися з довіреним лікарем перед внесенням змін у свій щоденний раціон.