Ця енергія може зробити нас скинути кілька кілограмів Інші, щось цілком очевидне, але було б дуже корисно знати, скільки потрібно їхати на велосипеді, щоб скинути кілограм жиру? Слід припускати такі фактори, як їжа, регулярні заходи та біотипи організму.
Щоб мати можливість їздити на велосипеді, потрібні зусилля, а зусилля вимагають енергії
Покажчик змісту
Чи слід ходити з точною фігурою для схуднення під час їзди на велосипеді?
З наукової точки зору ви можете отримати цифру, це не так просто, як ви думаєте, але якщо є можливості, Адам Кері, генеральний директор Corper Performance стверджує: «Ви можете обчислити цифру. Однак інші показники слід враховувати ". Кері посилається на інші змінні, такі як температура, тип дієти та метаболізм. Як приблизний орієнтир, спортсмен може розрахувати свої енергетичні витрати під час їзди на велосипеді, підсумовуючи всі середні вати за часом у годинах, а потім на 3.6.
Приклад
Ви в середньому 100 Вт під час їзди на велосипеді протягом двох годин, щоб спалити 720 калорій. Таким же чином, якщо ви з домашнього тренера виконуєте годину на 200 Вт, ви спалите 720 калорій, звичайно це варіюється залежно від цифра з вашого лічильника потужності.
Велосипедист повинен розрахувати загальну кількість калорій, які потрібно спалити на 1 кг жиру.
Велосипедист повинен розрахувати загальну кількість калорій, які потрібно спалити на 1 кг жиру.
Чи існує зв’язок між кілометрами, калоріями та жиром під час їзди на велосипеді?
Звичайно, професор спорту застосовував науку про фізичні вправи Університет Джона Мура Грег Уайт з Ліверпуля стверджує, що 1 г жиру містить 9 калорій енергії. Кожен організм різний, і кожен велосипедист має свою швидкість метаболізму. Однак, припускаючи, що 1 г жиру дорівнює 9 калоріям, підраховується, що 1 кг людської жирової тканини становить 7800 калорій, це означало б перетворення 870 г ліпідів x 9 калорій жиру на грам)
Якщо припустити, що велосипедист буде їздити в середньому 200 Вт
Більшість велосипедистів схильні подолати трохи більше ніж 200 Вт при їзді на велосипеді. Якщо ми розділимо 7800 калорій, що становлять 1 кг жиру, на 720 калорій, які спалюються в 200 Вт протягом години.
Вам знадобиться 10,83 години - 10 годин, 49 хвилин і 48 секунд.
Болісні проблеми, викликані голодом
Кері стверджує, що першим фактором, який змінює ці результати, є спосіб харчування.
У велосипедній дієті полягає важливість зміни споживання калорій, що включає після тренування. Більшість велосипедистів мають проблеми через апетит після тренувань. Тренування стимулюють ваш апетит, і ось тут ви стаєте голодним вершником.
Різні організми можуть спалювати калорії по-різному, і це включає час. У деяких велосипедистів є швидший енергетичний обмін це означало б зміну залежності від одного джерела до іншого.
Вихідна потужність також може впасти, якщо ви постійно не тренуєтесь
Поради
Короткі сплески, які включають інтервали та період відновлення, можуть збільшити швидкість метаболізму протягом наступних 24 годин. З іншого боку, якщо ви занадто багато тренуєтесь, ви можете пошкодити м'язові волокна більше, ніж тренування одного в стані тіла.