Vogue сповнений критики на обкладинку Камали Гарріс, майбутнього віце-президента США
Ми бачимо a вуглеводів Це наша тарілка, і перше, що ми думаємо, це те, що ми збираємося з’їсти величезний банкет, який автоматично зробить нас товстими. Але хороша новина полягає в тому, що це Неправда!
Вуглеводи - основні компоненти звичайного харчування, всередині них ми знаходимо цукор, крохмаль і клітковину. Їх основна функція полягає в тому, щоб швидко давати енергію тілу, але, перш за все, мозку, саме тому важливо, щоб ми споживали їх, щоб вони добре функціонували протягом дня. У звичній дієті вони повинні вносити 50-60% добових калорій.
Деякі оброблені харчові продукти з дуже високим вмістом глюкози, такі як тістечка, печиво та солодкі напої, спричиняють недостатній контроль рівня цукру в крові, дуже калорійні і, отже, схильні до зайвої ваги та таких захворювань, як діабет.
З іншого боку, є такі, що містять природну фруктозу (цукор у фруктах), лактозу (цукор з молочних продуктів) та крохмаль (картопля, бобові, бобові, кукурудза, рис та крупи та хліб). Якщо їх споживати дрібними порціями протягом дня, вони дають нам енергію та багаторазові переваги для здоров’я.
Запрошення - харчуватися здорово і навчитися поєднувати продукти, включаючи всі джерела їжі.