МАДРІД, 27 грудня (EUROPA PRESS) -

контролювати

Sanitas Hospitales прагне контролювати стрес, піклуватися про їжу, займатися спортом та відвідувати медичні огляди, щоб розпочати рік здоровим способом "і запобігти захворюванням".

Стосовно харчування, експерти вважають його важливим, оскільки воно "забезпечує енергією та допомагає контролювати вагу". З цієї причини їсти п’ять прийомів на день і не забуваючи з’їдати п’ять шматочків фруктів та овочів «є основними принципами дієти, що містить вітаміни, мінерали та антиоксиданти», пояснює директор з медичного зв’язку в «Санітас» д-р Іньякі Феррандо.

Однак ця рекомендація повинна супроводжуватися регулярною спортивною практикою, оскільки вона забезпечує "фізіологічні переваги для серця, системи кровообігу, опорно-рухового апарату та метаболізму", пояснює фахівець. Крім того, він стверджує, що необхідно їхати, "принаймні раз на рік, проходити загальний медичний огляд, один до оптика-оптика, а інший до стоматолога".

"Що стосується жінок, регулярні гінекологічні огляди, включаючи огляд малого тазу та молочних залоз, дуже важливі для збереження здоров'я", - продовжує Феррандо, додаючи, що, що стосується чоловіків, "урологічні огляди дають інформацію про функціонування сечостатевої системи та допомагають виявити можливі нездужання на ранній стадії ".

ГІДРАТАЦІЯ ТА ВІДПОЧИНЕННЯ, ІНШІ АСПЕКТИ, ЩО ВРАХУВАТИ

З іншого боку, з "Санітас" заявляють, що важливо правильно зволожувати, для чого слід пити "принаймні два літри води на день". Виконання цієї мети "дозволяє уникнути ризику утворення каменів у нирках та сприяє поліпшенню функції нирок", крім того, що "сприяє збереженню еластичності, гладкості та тонусу шкіри", підкреслює фахівець.

Крім того, Феррандо пропонує "спати необхідні години", середня рекомендація становить вісім годин на день. На його думку, під час відпочинку "організм відновлюється від повсякденної діяльності, імунна система відновлюється, а зір також відпочиває", тим самим зменшуючи "ризик страждання від стресу в середній або тривалій перспективі".

Стосовно останнього, експерт додає, що постійне переживання високого ступеня стресу "передбачає значний знос тіла, що негативно впливає на стан здоров'я". З цієї причини він вважає необхідним "контролювати дихання і краще організовувати час".

З іншого боку, фахівець «Санітас» рекомендує «дбати про все тіло, кинути палити, обережно засмагати та підтримувати здорове статеве життя». Однак він не забуває про важливість "тренування розуму та проведення часу із собою".