Золтан Палл, хірург, травматолог і спортивний лікар Центру болю в Буді, пропонує ряд корисних порад для лікування та запобігання болю. Ось найбільш корисні поради 1.
Не відпочивайте занадто! Занадто багато відпочинку може послабити м’язи, що може ще більше посилити біль. Таким чином, ми можемо підтримувати фізичну форму безпечним і навіть безпечним для здоров’я способом.
Виконуйте також вправи на кардіо та нарощування м’язів! Серцево-судинні рухи зміцнюють м’язи навколо коліна та підтримують гнучкість, як при правильному зміцненні м’язів та стисканні при сильних болях у суглобах. Ходьба, плавання, водна аеробіка та вправи на еліптичному тренажері можуть бути чудовими кардіотренуваннями - вони також щадять колінний суглоб.
- Кабачки від болю в суглобах
- Мідний колінний компресійний бандаж
- Якщо ви приймаєте таблетки від болю в суглобах
- Фотографії болю в стегнах
- 11 важливих порад щодо болю в коліні
Серію вправ для зміцнення м’язів необхідно обговорити з фахівцем, рекомендується виконувати більшість спеціальних вправ, що зміцнюють м’язи навколо коліна, які самі по собі значно покращують стан. Не перевантажуйте суглоби! Існують певні форми рухів, вправи, які завдають величезного навантаження на колінні суглоби, такі як біг по твердій землі, стрибки або стрибки, заняття кікбоксингом. У разі гострого болю також слід уникати вправ для нарощування ваги, наприклад, які можуть погіршити стан колінних суглобів, особливо якщо вони виконуються неправильно.
Знизьте ризик падіння!
Огляд артриту
Хворе або нестійке коліно може схилити до падіння, яке може посилитися через сильний біль у стегні коліна. Ось чому в разі проблем із коліном страхуйтеся, щоб запобігти падінню. Завжди намагайтеся рухатися чітко, використовуйте поручень піднімаючись по сходах, а якщо ви тягнетеся до сильного стиснення при сильних болях у суглобах, наступайте на драбину або табурет.
Ви не тільки можете впасти під час бігу, багато нещасних випадків трапляються вдома, під час найпростіших занять. У разі пошкодження, давайте заморозимо і приберемо!
Компресія нерва (хронічна)
Якщо біль у коліні був пов’язаний з незначною травмою, найголовніше, що потрібно зробити вдома, - це відпочинок з піднятими ногами, обмерзання та накладення щільної компресійної пов’язки. Пограємо з температурою! Через годину після травм доцільно застосовувати глазур, навіть у вигляді замороженого горошку, загорнутого в рушник.
Рекомендується застосовувати хвилинне охолодження один раз на день.
Однак після цього ви можете спробувати розігрітися, поставити гарячу ванну або на хвилину надіти теплий рушник. Давайте розберемося з нашою вагою! Важливо знати, що надмірна вага є серйозним навантаженням на колінні суглоби, тому варто розглянути можливість зміни способу життя у разі ожиріння.
Не варто прагнути до величезної втрати ваги, навіть невелика зміна є великим полегшенням для тіла та суглобів. Не соромтеся використовувати палицю!
5 причин, 5 типів та 9 методів лікування болю в кутах [повний посібник]
Якщо необхідна травма або біль, використовуйте милицю або палицю, навіть тимчасово.
Це знімає значне навантаження на колінні суглоби.
Виберіть правильне взуття! М’які устілки можуть зменшити навантаження на коліно, і навіть спеціальні устілки, такі як персоналізовані устілки, доступні при проблемах з коліном, навіть для занять спортом. Вам слід проконсультуватися з фахівцем з цього питання.
Спробуємо ударну хвилю! Штучно створені хвилі, тобто ударні хвилі, добре впливають на біль у коліні.
- Обробка персональних даних.
- Про Aspirin® Protect Що потрібно знати про тромбоз глибоких вен - Гімнастика може вам допомогти!
Це пов’язано з тим, що як тільки хвиля проникає на поверхню, змащену гелем, вона запускає механізми самовідновлення організму, вивільняє тригери та стимулює кровообіг і метаболізм. Таким чином, процедури не тільки зменшують біль, але й усувають справжню причину, поступово відновлюючи пошкоджену компресію у разі сильного болю в суглобах. Вибирайте сучасні засоби!
У разі зносу хряща ін’єкції гіалуронової кислоти, такі як медикаментозна ін’єкційна терапія колагеном та реконструкція хряща, також можуть бути дуже корисними. В останньому ми вводимо в суглоб власну плазму, багату тромбоцитами.
Ця сучасна інноваційна процедура передбачає лише мінімальне медичне втручання - описує д-р. Золтан Палл, хірург Центру болю в Буді, травматолог, спортивний лікар. Крім того, лікування зменшує загибель хрящових клітин і уповільнює вироблення запальних речовин, які призводять до руйнування хряща. Подальша перевага терапії реконструкції хряща при помірному стиранні хряща - це те, що він діє як природний знеболюючий засіб, зменшуючи артрит, а також покращує рухливість суглобів.
- Що таке пов’язка при пошкодженні суглобів
- Набряклі болі в руці в суглобі
- Що потрібно знати про артрит Що потрібно знати про артрит Кількість пацієнтів із запаленням колін різко зростає, оскільки ті, хто народився під час "бебі-буму", досягають пенсійного віку.
- Основи внутрішньої медицини 2. | Цифровий підручник
- Про хвороби Доктор Жолт Гергелі