Підрахуйте калорії в їжі, яку ви їсте, і відніміть ті, які ви втрачаєте під час вправ, які ви робите протягом дня, за допомогою спеціальних додатків, які відповідають нашій рутині та організовують наше меню. Виберіть, який найкращий для вас.
Результати дієт, як правило, більш позитивні, коли ми складаємо список усього, що ми їмо. Це тому, що вони дозволяють нам упорядкувати меню та допомагають нам усвідомити, коли з’являються спокуси. Варіантом ведення облікових записів є «програми» або програми для смартфонів та планшетів, які допомагають у дієті та фізичних вправах, щоб не виправдовувати більше.
Більшість програм дозволяють включати виконувані фізичні вправи та «спалені» калорії в кожну з них та винагороджувати користувача, який найбільше поважав запропоновану процедуру. Вони включають різні моделі дієт на вибір відповідно до інтересів кожного. Щось цікаве полягає в тому, що багато з цих програм з'єднуються з профілем людини в соціальних мережах і діляться зі своїми "супутниками дієт" помилками та успіхами при виконанні дієт та вправ.
Ідея полягає в тому, що ви знайдете ту, яка є найбільш корисною для вас, яка змушує вас взяти на себе зобов’язання та дотримуватися вказівок. Є кілька варіантів завантаження, кілька безкоштовних і дуже простих у використанні. Звичайно: вони англійською мовою.
* Diet2go. Він містить детальну інформацію про кількість калорій у кожній їжі та має численні плани дієт, включаючи дієтичне меню з низьким вмістом вуглеводів, вегетаріанське меню та кров’яну групу (те, за яким слідують найвідоміші моделі). Недоліком є те, що плани розраховані на п’ять днів. Але в додатку рекомендується не слідувати єдиній схемі, а обмінятися, щоб не впасти в рутину і не відписатися перед тим, як побачити результати. Доступно для iPhone та Android, це безкоштовно.
* Мій фітнес, приятель . Це дуже просто, і в його основі більше двох мільйонів продуктів. Він включає в себе книгу рецептів, яка дозволяє вибирати інгредієнти, і програма повертає результат із кількістю калорій, яку включало б меню. Штрих-коди продуктів можна сканувати, і якщо вони є в базі даних, вони повертають харчові дані, які вони містять. Інструмент з'єднується із соціальними мережами та публікує повідомлення про привітання або покарання, якщо користувач не дотримується вказівок або не підключається протягом декількох днів, щоб контролювати свою вагу. Існують програми для кожної операційної системи, вони безкоштовні.
* Втратив це!. Ця програма обчислює точний щоденний бюджет калорій, необхідних для дотримання дієти до досконалості та виконання завдань. У вас є можливість поєднати інгредієнти та підрахувати, що включає їжа. Це дозволяє, наприклад, увійти в певне меню ресторану і знати, чи не відмовлятися від дієти, щоб не доводити відкладати соціальне життя, піклуючись про вагу. Доступно для Android, iOS, Nook, Kindle та в Інтернеті.
* Супер дієтичний геній. Заснована на суперпродуктах, які включають максимальне харчування, антиоксиданти та вітаміни, програма пропонує їжу на кожен день, формує список покупок та створює порівняльну діаграму прогресу у схудненні. Дуже оригінальним варіантом є те, що він контролює споживання води людиною, співпрацюючи з мінімальним споживанням двох літрів на день. Крім того, він видає звукові сигнали, щоб нагадувати користувачеві про час їжі та не забувати перераховувати спожиту їжу. Вартість: 2,99 дол.
Чи хотіли б ви спробувати ці програми, щоб більше приділяти своїй дієті? Що ти знаєш інших?
Ваше здоров’я на долоні. Вони запускають безкоштовну програму з порадами та підказками, щоб зменшити кількість солі та жиру в наших стравах. Допомагає впроваджувати здорові звички в повсякденному житті простим способом.