Кожному потрібно буде розвивати свою здатність до координації, особливо тим, хто регулярно тренує своє тіло. Чому? Хороша координація допомагає нам виконувати вправи ефективніше і точніше з меншою енергією та використовує менше кисню під час тренувань, що значно допомагає нам не відчувати себе настільки втомленими та виснаженими після тренування.
Ось кілька вправ, які допоможуть вам розвинути свої координаційні навички. Це можна зробити як розминку, але також може бути дуже добре виконувати такі завдання, як загальне розслаблення. Координаційні рухи іноді можуть бути дуже смішними, але вони також стимулюють розумову активність, і фізичні навантаження під час тренувань не будуть для вас настільки напруженими через деякий час. Закінчуючи вправу, рахуйте собі чи вголос до чотирьох. У першій вправі встаньте прямо, потім станьте у вихідне положення на одній, розмахуйте двома руками вгору на дві, розтягніть ноги, знову дойдіть до вихідного положення в три, і нарешті в чотири, знову підніміть дві руки стояти в натяжці. Ви можете робити вправу іншими способами. Встаньте на одній розтяжці, дві руки поруч з тулубом, на двох підніміть дві руки і зімкніть ноги, на три опустіть дві руки і станьте на чотири та чотири, залишайтеся витягнутими і високо розмахуйте руками.
Для наступної вправи на координацію встаньте прямо, потім високо підведіть ліву руку, потім виділіться, опустіть ліву руку біля тулуба і одночасно підніміть праву руку. Спочатку виконайте принаймні десять із цих вправ. Спочатку ви обов’язково змішуєте кожен рух, але багато практики дасть свої плоди, і ви ставатимете все більш і більш кваліфікованими.
Ця практика дуже складна, тому слід зосередитися на ній. Встаньте у великому розвороті, а потім високо змахніть правою рукою, а лівою упріться біля тулуба. Потім слідує зміна поручня, потім мах правою рукою вперед, а потім назад. Тим часом завжди робіть протилежні рухи іншою рукою. Тобто, якщо ваша права рука в повітрі, ліва поруч з тулубом, якщо ви махаєте вперед правою рукою, то лівою назад. Звучить просто, але зовсім не просто, просто спробуйте самі!
Встаньте в ширину стегон, потім нахиліться вперед, назад, праворуч і ліворуч якомога глибше. Прагніть до прямого хребта під час виконання вправи.
Для наступної вправи покладіть на землю вудилище шириною близько 10-12 см, а потім кілька разів на день ходіть по ньому. Якщо ви вже відчуваєте, що можете дуже добре врівноважити на барі, закрийте очі і спробуйте зробити вибраний трюк також цим способом. За допомогою цього методу ви можете займатися вдома, щоб розвинути свої координаційні навички та досягти все вищих рівнів.