❝ Ніхто не може жити на дієті, але ми всі можемо жити довше, якщо виберемо краще те, що їмо. ❞ ❝ Якщо хочеш, іди. Еще

дієти

❝ Ніхто не може жити на дієті, але ми всі можемо жити довше, якщо виберемо краще те, що їмо. ❞ ❝ Якщо хочеш виглядати добре, надягни окуляри! Якщо ви хочете сен.

Корейські дієти; Пт.2

У Південній Кореї лише 3,5% населення страждає ожирінням.

Перш ніж перейти до дієти, я дам вам коротке пояснення про корейську їжу.

Традиційна корейська їжа в основному складається з короткозернистого рису або локшини. У кожної людини своя чаша рису або супу. Іноді суп готують із відвареної яловичої або кісток водоростей або паростків сої. Кілька гарнірів, які називаються банчанами, супроводжуються рисом. Якщо свято відбувається як винятковий випадок, може бути також основною стравою з яловичини, свинини, курки або морепродуктів. М’ясо не є основною частиною звичної корейської дієти.

Меншими гарнірами є морепродукти та овочі. Серед них кімчі.

1. Випийте багато води

- 3 літри води на день (вважайте рідину супом)

Вони помітили, що цілий день п’ють воду?

Це дуже допомагає їм у зволоженні та виведенні жирів.

2. РИС ЗАМІСТО ХЛЕБА

- рис корисніший за хліб. Якщо у вас проблема, що ви їсте лише хліб, поміняйте їх на рис.

3. КІМЧІ

- Кімчі - одна з 5 найкорисніших продуктів у світі. Це ферментована їжа, яка вважається надзвичайно поживною.

- Корейська дієта базується на овочах і рису.

Суп додженга з джиґе, щоденна їжа в Кореї, виготовляється з ферментованої соєвої пасти (доеньджан) та овочів та приправ (часник, чилі тощо). Всі інгредієнти низькокалорійні та дуже поживні.

- Вони їдять багато гострого, хоча це допомагає метаболізму дуже високо при раку шлунка.

Тофу, яйця, яєчний білок, полівітаміни, трохи курячої грудки, солодкої картоплі та тофу.

Він схуд на цій дієті 30 кг.

Тофу - це їжа з високим вмістом білка та інших поживних речовин і дозволяє вам не відчувати себе повноцінним, крім низької калорійності.

Одна тарілка їжі на день, яку я намагався робити вночі (помірна кількість овочів і трохи білка або енергетичного напою)

Ця дієта популярна у світі Халлу.

Огірок надзвичайно низькокалорійний і складається переважно з води.

Курячі грудки

Курячі грудки містять високий відсоток білка і низький вміст калорій.

Солодка картопля

Солодка картопля, знаменита гогума, зі знаменитою антикалорійною закускою в Південній Кореї.

Солодка картопля містить велику кількість поживних речовин, тоді як вона містить низьку кількість калорій.

ЗДОРОВІ ДІЄТИ

■ починайте трохи зменшувати порції, краще їсти якісно, ​​ніж кількість, збалансувати страви і зменшити порції, якщо їх занадто багато, наприклад: якщо ви їсте 3 звичайних хліба на сніданок, зменшіть його до одного або змініть скибочки цільнозернового хліба.

■ вечеряти в невеликих кількостях і збалансовано, якщо ви їсте багато вечері та нездорову їжу, це стане запасом, який ви не зможете усунути, а накопичуються жири. Вечеряйте принаймні за 3 години до сну.