• Іспанія
  • перець чилі
  • Колумбія
  • Мексика
  • ВИКОРИСТАННЯ
  • Аргентина
  • Перу
  • Америка
  • Англійська
  • عربي

Коричневий рис корисніший за білий рис. Його зовнішній шар, відомий як висівки, містить велику кількість клітковини та вітамінів групи В, мінералів і надовго насичує ваш апетит.

Зростаючий інтерес до більш здорової та збалансованої дієти змушує нас обговорювати переваги цього основного інгредієнта як доповнення до нашого раціону, а також як основу детоксикуючої дієти для очищення та надання печінці перерви.

енергії

В наш час його часто можна зустріти в меню багатьох ресторанів, а деякі кухарі, такі як валенсійський Бето Наварро, наголошують у соціальних мережах на його перевагах: "Коричневий рис - це складний вуглевод, який повільно виділяє свою енергію. Він чудовий для здоров'я ", - сказав він у своєму Twitter.

Очисна дієта для печінки

1-й етап: тривалість від 1 до 5 днів.

- 500 г. коричневий рис (зважений сирим).

Зварити його з водою і трохи солі. Процідіть його (можна залишити воду для приготування). Приймайте його під час кожного прийому їжі і кожного разу, коли вам захочеться.

- Якщо ви берете «рисові коржі», замініть вагу на вагу. P.ex. якщо ви берете 100 г млинців, приготуйте 400 г рису.

- 10cc оливкової олії (1 столова ложка).

- Пийте тільки воду.

- Якщо у вас гіпотоніка, ви можете випити кави з підсолоджувачами (сахарин, аспартам, стевія ...)

2 етап: тривалість 1 або 2 дні.

- 300 г. коричневий рис (зважений сирим).

- Якщо ви берете «рисові коржі», замініть вагу на вагу.

- Всі види овочів та варені овочі. Їх можна готувати разом з рисом або окремо, а можна їсти разом або окремо.

- 10cc оливкової олії (1 столова ложка).

- Пийте воду та/або настої. Підсолодити підсолоджувачами.

- Приймайте щодня не менше двох склянок овочевого відвару з соком одного лимона.

Бульйон: морква, гілка селери, невелика цибулина і трохи петрушки в 1 літрі несолоної води. Проваріть його протягом 20 хвилин. Процідіть його і зарезервуйте. Його можна приймати гарячим або холодним. Додайте до кожного пострілу натуральний лимонний сік.

3 етап: тривалість 1 або 2 дні.

- 200 г. коричневий рис (зважений сирим).

- Якщо ви берете «рисові коржі», замініть вагу на вагу.

- Овочі (зелень та овочі) варені та сирі.

- Біла риба (на пару, варена, смажена).

- 10cc оливкової олії (1 столова ложка).

- Пийте воду та/або настої. Підсолодити підсолоджувачами.

- Візьміть щонайменше дві склянки овочевого відвару з лимонним соком.

4-й етап: тривалість 1 або 2 дні (за необхідності його можна продовжити).

- Те саме, що на попередньому етапі + три натуральних знежирених йогурту Біфідус (можна підсолодити).

І білий, і коричневий рис є джерелом рослинного білка, і їх низький вміст жиру робить їх ідеальними для будь-якої дієти, однак різниця між ними полягає в тому, що коричневий рис зберігає весь зародок із шаром висівок, який його оточує. світло-коричневий колір.

Висівки коричневого рису містять набагато більше клітковини, ніж білий рис, і внесок вітамінів B1, B2, B3 та вітаміну D та мінералів, таких як залізо, магній, кальцій, марганець, селен та калій, також вищий.

Крім того, дослідники з Гарвардської школи громадського здоров’я (HSPH) підрахували, що заміна 50 грамів білого рису (одна третина звичайної щоденної порції) такою ж кількістю коричневого рису зменшить ризик діабету 2 типу на одну 16 %.

Словом, він містить більше вітамінів групи В і легко засвоюється, це корисно для нервової системи. Завдяки вмісту клітковини він виробляє більшу ситість і затримує початок голоду та допомагає контролювати тривожність. Містить ті самі калорії, що і білий рис, але більше білка і клітковини.

Він має легкий горіховий смак, який добре поєднується з будь-якими стравами і готується довше, ніж білий рис, саме тому рекомендується попереднє миття або замочування, і сьогодні існує безліч рецептів, вегетаріанських чи ні, тому ви можете насолоджуватися цим.

Якщо ви хочете очистити печінку, щоб усунути накопичені токсини і дати своєму тілу перепочинок, ви повинні усунути всі види токсинів (тютюн, алкоголь, непотрібні ліки), а також жири і потроху, включати їх за впорядкованою схемою.

Ви можете використовувати його як місток для перевиховання своїх харчових звичок, і разом з ним ви можете почуватись менш роздутим, енергійнішим і втратити вагу. Хоча завжди доцільно поєднувати це з фізичними вправами та підтримувати медичний контроль.