Здорова їжа? Не дай тобі свиню за зайця ...

Коли ви сидите на дієті, тому що хочете схуднути, або просто коли хочете навчитися харчуватися здорово, саме тоді вам слід найбільше знати про їжу та напої, які ви вживаєте. Однак є деякі, які здаються корисними для ваших цілей та загального стану здоров’я, або рекламуються як здорова їжа, але можуть бути пасткою калорій, цукру та жиру. Тут ми розповімо вам більше про деякі продукти та напої, які не підходять для вашого раціону, і замість того, щоб допомогти вам схуднути, вони можуть навіть додати зайві кілограми.

може бути

Як ви раді втратити вагу і навчитися харчуватися здорово! З усім ентузіазмом ви починаєте дієту, складаєте план вправ і раптом через кілька місяців ви не бачите результатів, яких очікували. Що трапилось? Можливо, є щось, що ви робите неправильно. Можливо, вас обманюють очевидні переваги певних «здорових продуктів». Будь обережний! Салат іноді може бути настільки ж шкідливим, як і невеликий гамбургер. Якщо ви дійсно хочете навчитися їсти краще, не зводить з очей цих оманливих продуктів та напоїв:

• Фруктові коктейлі або “смузі”

Плоди здорові у свіжому вигляді. Фруктові концентрати, у яких багато доданого цукру, - це ті, які зазвичай використовують для виготовлення цих коктейлів, які містять до 80 грамів цукру, 350 калорій і відсутність білка. Якщо вони також мають морозиво та інші підсолоджувачі, вони є рецептом невдачі на будь-якій дієті. Просто тому, що ви бачите "плоди", не довіряйте собі. Дізнайтеся, чи він виготовлений із справжніх свіжих фруктів (нехай вам це покажуть), і попросіть їх змішати його з нежирним молоком або нежирним йогуртом. І розмір також має значення.

• Салат Цезар

Це королева обману, коли справа стосується салатів. Можливо, ви думали, замовляючи в ресторані салат Цезар замість гамбургера та картоплі фрі, ви робите щось дуже корисне для свого здоров’я та своєї фігури. Але реальність така, що цей салат не корисний для здоров’я, навіть якщо він салатний. Причина? Шматочки тостів, сиру і, звичайно, заправки. Невелика порція цього салату містить до 400 калорій і 30 грамів жиру

• Холодний чай

Хоча це звучить як краща альтернатива газованим та дієтичним газованим напоям, холодний чай насправді може бути завантажений цукром. Пляшка на 20 унцій містить більше 200 калорій і 59 грамів цукру. Виберіть натуральний, несолодкий чай або приправте його лимоном. Таким чином, це не буде саботувати ваш раціон.

• Куряче буріто

Це звучить краще м’яса, оскільки червоне м’ясо має погану репутацію для здоров’я. Крім того, він поставляється з квасолею, яка є здоровою. Однак це не так нешкідливо, як це звучить. Куряче буріто може містити до 1000 калорій і високу дозу насичених жирів, крім сиру, сметани та жиру з борошняної тортилії. А крім того, буріто зазвичай великі, дуже великі, і це зовсім не сприяє питанню догляду за порціями. Порада? Поділіться цим або вирушайте за фахітою з овочами та кукурудзяними коржиками. Кількість споживаних соусів також є ключовою для досягнення страви, яка не забезпечує вам стільки калорій.

• Вода з вітамінами

Для багатьох брендів води модно випускати свій продукт з вітамінами. Але крім додавання вітамінів, деякі також додають занадто багато цукру, тому вода втрачає свій шарм. З нуля калорій воно може перейти до більш ніж 100. Якщо вам подобається ваша вода на смак, використовуйте звичайну воду і додайте лимон або кілька крапель іншого фруктового соку. Не будьте надмірно впевнені: вітамінна вода може додати багато калорій.

Список може бути довшим. Ключовим є те, що завжди, перед будь-якою їжею, на якій написано «легкий» або легкий, ви читаєте етикетки та переконуєтесь, що в них немає занадто багато цукру або шкідливих жирів (насичених жирів, трансжирів). Не вірте усьому на ярликах багатьох «здорових продуктів» на перший погляд або тих, що рекламуються ресторанами швидкого харчування. Не дайте вам зайця!