Оцініть цей вміст!

Середнє 4/5. Голосів: 92

корисні

І дієтологи, і харчові експерти завжди рекомендують їсти 5 прийомів на день, з яких два з них повинні бути закусками, які слід їсти між кожним прийомом їжі, щоб наш шлунок не залишався порожнім так довго і, як наслідок, потреба споживати більше їжа, ніж звичайна, що призводить до того, що наш шлунок збільшується в розмірах і починає жиріти.

Багато разів брак часу, навіть бажання викликає, що між кожним прийомом їжі ми переходимо до основ, швидко і легко заспокоїти лютий голод, який з'їдає нас всередині, вибір, який майже ніколи не є правильним, оскільки, у більшості з нас обирають шкідливу їжу, яка рано чи пізно буде проектуватися на наше тіло.

Щоб уникнути жалю, провини та зайвих кілограмів, ми рекомендуємо трохи корисні, дешеві, швидкі та смачні закуски що вам сподобається, оскільки вони дійсно займають дуже мало часу на підготовку, вони дадуть вам енергію, яка вам потрібна, вони допоможуть вам контролювати свою вагу і не перевищувати кількість їжі в їжі, крім того, ваш гаманець вам подякує.

Готові корисні закуски

Яблуко з сиром

Яблуко, крім того, що воно багате, має антиоксиданти, які збільшують тривалість вашого життя протягом семи років і більше, ще більший плюс з’їсти його, але якщо ви відчуваєте, що цього фрукта недостатньо для втамування голоду, у поєднанні з 1/2 чашку сиру ми впевнені, що вона буде. Якщо ви поріжете його на квадрати або скибочки, як вам подобається, ця закуска порадує вас.

Натуральний йогурт з фруктами

Дослідження Гарвардської школи громадського здоров’я показали, що споживання йогурту знижує ризик діабету 2 типу, крім того, споживання 200 мл його сприяє підвищенню імунітету. Бажано, щоб натуральний йогурт їли поодинці, але якщо його смак не зовсім сподобався вам або вам потрібно щось інше, щоб почуватися ситим, рекомендується змішати його з фруктами.

Тунець з цільнозерновими сухарями

Тунця у воді з цільнозерновими сухарями буде більш ніж достатньо, щоб втамувати голод із наближенням обіду, плюс це не така ситна їжа, щоб повністю вкрасти ваш апетит, це чудове джерело омега-3 і містить лише близько 200 калорій і 3 грамів клітковини.

Сир

Якщо ви хочете, щоб вам не потрібно було щось готувати, просто купіть плитку сиру на ваш вибір і наріжте його кубиками, ви можете зробити це цілим батончиком і взяти його в посуді або в мішку на блискавці, куди б ви не пішли. піти. Очевидно, ви знаєте, скільки ви споживаєте з цього, не обов'язково, щоб ви закінчили все це в той момент.

Свіжі фрукти та овочі

Будь то в таппері або на поліетиленовому пакеті на блискавці, ці корисні закуски - найпростіший варіант і той, до якого звертаються всі, тож навіть гонки не завадять вам їсти здорово.

Огіркові чіпси

Картопля є одним з основних джерел відгодівлі, вірте чи ні, але ви можете замінити їх без будь-яких проблем цими огірковими чіпсами, вам потрібна лише 1 1/2 огірка типу кабачків, 1 чайна ложка яблучного оцту та 1/4 ложка солі. Наріжте огірок дуже тонкими скибочками і в середній мисці змішайте оцет з сіллю і огірками; зневоднюємо огірок в духовці при 100 ° C протягом 5 хвилин, виймаємо, даємо їм охолонути і все.

Зернові батончики

Ви можете зробити ці батончики самостійно або придбати їх, лише переконайтеся, що вони мають низький вміст цукру, ми рекомендуємо ті, у яких є такі фрукти, як чорниця або ожина.

Какао

Арахіс - одна з найбільш ситних і легких для пошуку корисних закусок, оскільки вона продається де завгодно, крім того, що вона досить дешева, але єдиним, що корисно для вашого здоров’я та тіла, є солоне або несолоне, але ідеальний арахіс - це валенсія.

Варене яйце в шкірці авокадо

Подібно до того, як ви робите свої знамениті варені яйця на омлеті, ми рекомендуємо вам змінити цю основу на шкірку авокадо, крім того, що вони ще більш смачні, вони абсолютно не містять жиру і будуть тримати вас задоволеними довгий час. Не потрібно повністю видаляти його начинку з шкірки авокадо, лише трохи, щоб переконатися, що яйце добре поміщається всередині.

Попкорн

Очевидно, що ця закуска ідеально підходить, коли це 100% натуральний попкорн, тобто ті, у яких ви купуєте зерна кукурудзи і готуєте їх самостійно, але якщо це вам неможливо через брак часу або якусь перешкоду, яка перешкоджає вам, щоб ви могли їсти ті, що готуються в мікрохвильовці, але не так часто.