Заміна кави - мета багатьох люди, які з певних причин повинні зменшити або виключити споживання, оскільки є ті, хто підвищує кров'яний тиск, викликає безсоння або робить їх дуже нервовими.
Хоча кава також має корисні властивості для здоров'я, важливо знати деякі здорові альтернативи, щоб не зловживати цим напоєм, настільки популярним у багатьох країнах.
Дізнайтеся в цій статті, які варіанти ми маємо замініть каву іншими напоями, які втішають нас і додають бадьорості.
Чи варто замінювати каву?
Дієтологи не дійшли єдиної думки щодо того, корисна чи шкідлива для здоров’я кава.
Майте на увазі, що, якщо ми не страждаємо від будь-яких проблем зі здоров’ям, щоденна кава не повинна бути шкідливою, Якщо наш лікар не скаже нам цього.
Який ми повинні спробувати вибрати хорошу якість кави, по можливості органічні, натурально смажені та не смажені, 100% арабського сорту.
Так, нам слід зменшити споживання кави, коли ми відчуваємо, що кофеїн впливає на нас, не відчуває себе добре або ми не маємо можливості пити каву хорошої якості.
Кавові замінники напоїв
Кава з цикорію
Напій з цикорію був поширений у часи, коли кава була розкішшю для багатьох людей.
Тим не менше, висушений і смажений настій кореня цикорію виділяється своїми лікарськими достоїнствами.
- Аромат цього замінника кави інтенсивний, але не містить кофеїну.
- Це поживна їжа, багата незамінними жирними кислотами, вітамінами групи В та мінералами, такими як калій, кальцій або фосфор.
- Він багатий клітковиною, тому допомагає боротися із запорами.
- Стимулює роботу печінки та жовчного міхура, покращуючи тим самим травлення.
Овочеві соки
Якщо ми п’ємо каву для отримання поживних речовин та отримання енергії та життєвих сил, ми рекомендуємо зупинити свій вибір на свіжих фруктових та овочевих соках, виготовлених в домашніх умовах.
Вони мають набагато глибший та триваліший ефект, ніж кава. Крім того, таким чином ми будемо ефективніше боротися з втомою.
- Ми можемо поєднувати фрукти всіх видів з овочами такі як селера, дитячий шпинат, морква або буряк.
- Крім того, ми можемо надати йому різні нотки смаку за допомогою імбиру, кокосової олії, свіжої м’яти тощо.
- Для приготування овочевих соків нам знадобиться блендер, пристрій, який дозволяє нам витягувати сік і відокремлювати клітковину.
Зелені смузі
Все більш відомі зелені смузі - ідеальний напій для заміни ранкової кави сніданком, який дає нам енергію на цілий день.
Також, на відміну від кави, вони забезпечують нас великою кількістю поживних речовин із сирих фруктів та овочів.
І соки, і смузі - дуже поживні напої. Різниця виявляється в кількості клітковини, яка у випадку струсів не видаляється.
Таким чином вони стають дуже ситні альтернативи, дуже підходять для тих, хто хоче уникати перекусів між прийомами їжі або для людей, які страждають ожирінням або запором.
Для приготування коктейлів нам знадобиться глечик або мішалка для рук, і до інгредієнтів доведеться додати трохи води, соку або овочевого напою.
Настої чаю
Настої чаю, характерні для Індії, засновані на поєднанні дуже ароматних прянощів: Цейлонська кориця, перець, гвоздика, імбир та бадьян.
У деяких випадках, можна поєднувати з чорним чаєм або зеленим чаєм, відповідно до наших уподобань.
Настої чаю дуже стимулюючі та втішні, поліпшити циркуляцію і дати нам тепло і енергію.
Ми можемо навіть змішати їх з невеликою кількістю молочного або рослинного напою і підсолодити медом. В результаті виходить смачний і дуже корисний напій.
Рослинне молоко з какао
Заміна кави шоколадними напоями - не дуже здоровий вибір, оскільки вони, як правило, містять багато цукру та деяких добавок.
Тим не менше, ми можемо приготувати власний домашній напій з какао з поживними та легкими інгредієнтами:
- Овочевий напій (мигдаль, вівсянка, рис, фундук тощо).
- Чисте какао.
- Стевія, сироп агави або мед.
Цей напій може дати нам ту саму енергію, що і кава, оскільки какао є стимулятором, який також збільшує вироблення ендорфінів. Таким чином, це робить нас щасливішими.
Незалежно від того, чи кава вам підходить, чи ви стали справжнім кавоманом, радимо спробувати ці інші варіанти. Ви не будете розчаровані!