На горищі вже повно всяких порад для схуднення. Всім відомо, що не слід їсти жирну та солодку їжу або якомога більше займатися фізичними вправами, але втрата зайвих кілограмів дещо складніша, ніж корисна, і корисні поради можна отримати з усіх сфер життя.

схуднення

Це саме те, що ми зробили нижче, збираючи таким чином кілька корисних порад щодо дієти, які гарантовано не будуть стикатися з вами щодня у Всесвітній павутині.!

Не їжте менше, їжте більше!

Їсти більше і тим часом худнути? Це може звучати божевільно, але це не так! Є багато місць, які намагаються змусити людей піти на різке голодування, але з цим ми дуже погано впливаємо на наш організм, таким чином починаючи своєрідний резервний процес, який уповільнює втрату ваги.

Це, звичайно, спричиняє збільшення ваги, а не втрату ваги у короткостроковій перспективі. Якщо ми хочемо пришвидшити наш метаболізм, нам потрібно їсти його, часто більше, ніж раніше, лише здоровіші, менш калорійні речі, багато клітковини, наприклад, із якомога більшою кількістю рідини.

Завжди їжте суп!

Деякі люди вважають цілком природним вживати суп до кожного прийому їжі, а інші просто їдять основну страву і навіть забувають змити його великою склянкою води. Це велика проблема, тому що без супу ми, швидше за все, перевершимо себе, оскільки велика тарілка рідини засновує шлунок, трохи насичує його, тому, по-друге, ми більше не можемо їсти стільки, що може бути особливо корисно з точки зору ваги втрата і підтримка ваги.

Ви знали, що не лише їжа набирає вагу?

Хоча очевидно, що ми можемо набрати вагу, лише ввівши стільки калорій у свій організм, насправді ми не завжди контролюємо, скільки їмо. Різні емоції, стрес, самотність, але нудьга, наприклад, можуть надзвичайно збільшити кількість споживаних калорій. Ситуацію ще більше погіршує той факт, що в такому стані наш організм часто переходить у режим зберігання, що уповільнює навіть обмін речовин, тому ми можемо набрати багато зайвих кілограмів за тижні.

Це легко підходить для перекусу!

Перекуси - це не погана річ, погана річ - це вибір закуски, яка сама по собі може покрити значну частину наших цілодобових потреб у їжі. Наприклад, трохи попкорну, трохи сухофруктів, трохи темного шоколаду або насіння можуть легко вписатись у наш щоденний раціон, просто додайте калорій, оскільки загальна межа не повинна перевищувати загалом.

Ніколи не голодуйте до покупок!

Спочатку це може здатися безглуздим, але це демонструє надзвичайну кореляцію з вагою людей, незалежно від того, ходять вони по магазинах голодними чи ситими. У першому випадку має сенс протистояти дрібнішим укусам, тому речі, які взагалі не повинні потрапляти в кошик, можуть потрапити в кошик. Крім того, ми часто не беремо їх додому, але набиваємо їх навіть після покупки, що може становити сотні зайвих калорій.

Ми завжди їмо з маленької тарілки!

Так, це психологія, а не дурні речі. Якщо ми подаємо основні страви в невеликій тарілці і подаємо собі менші порції, ми можемо обдурити наш мозок до надзвичайної міри. І це, звичайно, наш шлунок, тому дослідження доводять, що їжа з меншої тарілки допомагає схуднути.!