Вибираючи кросівки, важливий не колір або малюнок, а те, наскільки він підходить до вашої ноги, ваш стиль бігу
Фото: Shutterstock
На якій обкладинці ти біжиш?
Коли ви купуєте кросівки, зверніть увагу на те, яким типом землі ви зазвичай будете бігати на ньому. Це пов’язано з тим, що взуття виготовляється за різними технологіями, щоб найкраще відповідати різним викликам. Бігові кросівки "скрізь не іде". Наприклад, якщо ви виберете взуття для асфальту для бігу по пересіченій місцевості, ви не тільки „розірвете” взуття на більш технічній, кам’янистій місцевості, але й будете частіше отримувати травми. Взуття для бездоріжжя має ребристу підошву, щоб зберегти ваші ноги стабільними навіть у кам’янистих, брудних та слизьких умовах, запобігаючи ковзанню та серйозним аваріям. Але кулачкові черевики теж не підходять для асфальту, оскільки жорстка підошва майже нічого не змочує, і, звичайно, вона просто зношується, тому ви будете ковзати в лісі.
Слід також подумати, якими видами тренувань ви зазвичай займаєтесь. Наприклад, якщо ви бігаєте на часткові дистанції, спринт на атлетичній трасі, вам знадобиться легка гоночна взуття на короткі відстані, яка має іншу конструкцію, ніж кросівки для асфальту та на більші дистанції.
Поради щодо дієти та фітнесу:
Перш ніж купувати будь-яке взуття, спробуйте товари кількох виробників. Незважаючи на те, що взуття пристосоване до середніх стоп, існують серйозні відмінності в ширині частини стопи, наприклад, навіть при однаковому розмірі стопи.!
Насправді найдорожчі кросівки для бігу можуть бути не найкращими
Звичайно, ви повинні бути обережними з дешевим аутлет-взуттям, але це не означає, що кросівки, запропоновані за золотою ціною, максимально досконалі для вас. Звичайно, завжди є інновації на рівні «космічних технологій», які дозволяють бігунам пришвидшувати секунди у своєму бігу - я маю на увазі професійних гонщиків! Але це вам майже напевно не потрібно. Це взуття не може компенсувати, наприклад, погану техніку бігу або можливу відсутність витривалості. Мені потрібне взуття, що найкраще підходить до вашої ноги, вашого руху. Це зробить кожен біг набагато приємнішим.
Поради щодо дієти та фітнесу:
"Кросівки з бігового магазину!" - часто слухати статути. Принаймні вперше, безумовно, варто вибрати відповідну для вас взуття в спеціалізованому магазині за допомогою фахівця.
Як працює діагностичний тест стопи? Натисніть тут, щоб дізнатись!
Який хороший розмір?
Ідеально підходить взуття триває, але не надто туго. Ваші підбори повинні щільно і щільно прилягати до задньої частини взуття, не даючи ногам ковзати і виходити під час бігу. Верх повинен бути рівним, не зупинятися. Однак переконайтеся також, що шов або якийсь декоративний елемент не дратує ноги.
Якщо натиснути палець взуття великим пальцем на великий палець ноги, кінець великого пальця повинен ковзати між кінцем пальця ноги і носком взуття - це означає, що вам може знадобитися один або навіть два розміри кросівок для бігу в порівнянні з вуличне взуття, залежно від виробника та типу.!
Поради щодо дієти та фітнесу:
Завжди приміряйте туфлі, на яких ви хочете бігати пізніше. Найбезпечніше зробити кілька запущених кроків у магазині.
Шукайте відповідність вашому стилю бігу та ногам!
Більш серйозні бігові доріжки мають власні бігові доріжки, які оснащені спеціальною камерою, щоб визначити, хто визначає стиль бігу на кількох бігових доріжках перед покупкою взуття.
Ми виділяємо три стилі.
- Нейтральний стилі, коли склепіння стопи здорове, тому при захопленні землі, гомілки, коліна більш-менш природні, щонайбільше можна спостерігати лише незначне пронацію (нахил). В цьому випадку потрібно вибирати нейтральне взуття.
- Якщо ваша щиколотка падає, тобто ви навантажуєтесь на устілку, у вас може бути гусяча лапа або раковина, це вимовляє. ми говоримо про стиль бігу, і може знадобитися більш стійке взуття. Промежуточна підошва взуття із вимовляючою ногою досить жорстка, а більш компактна частина устілки запобігає нахилу вільної кісточки всередину.
- Супінація протилежність попередньої, тобто щиколотка нахиляється назовні, і ви біжите на зовнішню підошву під час бігу. Стоячи на спині вимагає взуття з м’якою м’якою підошвою, яка дозволяє стопі рухатися комфортно.
Зліва направо: вимовляюча, нейтральна, пригнічуюча стопа
Фото: Shutterstock
Поради щодо дієти та фітнесу:
Якщо у вас немає можливості пройти обстеження на камеру, пройдіть «тест води». Занурте ноги, а потім подивіться на слід на підошвах. Залежно від форми склепіння стопи, вірогідний і стиль бігу.
Скільки коштує кросівок?
Тривалість життя взуття не вимірюється часом, а пройденими кілометрами. Це пов’язано з тим, що під час бігових вправ матеріали для амортизації та стійкості «втомлюються» і більше не захищають від травм. Хоча це залежить від багатьох факторів, загалом можна сказати, що кросівки дотримуються близько 1000 кілометрів. Людям із зайвою вагою та початківцям - поки вони не мають хоча б приблизно правильної техніки бігу - варто змінити взуття через 800 кілометрів. Звичайно, вам не доведеться викидати його знову, якщо він зовні у хорошому стані, це буде ідеально підходити для гладкого вуличного бігуна.