переривчастий

періодичне голодуванняЦе давня практика, яку практикують багато людей, особливо спортсмени. Дуже відомі люди у світі, такі як Піфагор, Сократ і Платон, постили, щоб очистити свій дух і розум. І донині деякі релігії також роблять це, щоб зміцнити свою віру.

Що таке періодичне голодування?

періодичне голодуванняВін складається з утримання від споживання їжі протягом певного періоду часу. Це може тривати довгі години або цілі дні, і це набуло популярності як метод профілактики та зміцнення здоров’я.

В даний час голодування було прийнято як модель харчування, оскільки воно забезпечує багато переваг. Крім того, існує кілька видів періодичне голодування. Найвідоміші:

Візерунок 16: 8 LEANGAINS

Цей придумав експерт з фітнесу Мартін Беркхем. Він ідеально підходить для початківців і передбачає голодування від 14 до 16 годин на день. А решта 8 - 10 годин - це період годування.

Візерунок 5: 2 ПОСТНА ДІЄТА

Дієту натще придумав британський лікар і журналіст Мішель Мослі. У цій програмі користувачеві дозволяється з’їдати від 500 до 600 калорій протягом 2 днів голодування. А потім, їжте природним чином інші 5 днів тижня.

ЇСТИ, ЗУПИНИТИ, ЇСТИ

Бред Пілон був спонсором цього нового періодичне голодування. Цей випадок трохи сильніший, оскільки доводиться постити 24 години, один-два рази на тиждень. Наприклад, у понеділок ви можете почати піст о 12:00 вечора і закінчити у вівторок одночасно.

ПОСТ У ПОЗМІННІ ДНІ

Ця процедура заснована на голодуванні кожні півтора дня. У період голодування ви можете споживати від 500 до 600 калорій або взагалі нічого.

ДІЄТА ВОЇНА

Схід періодичне голодування була популяризована завдяки експерту з фітнесу Орі Хофмеклер. На цій дієті голодування потрібно протягом усього дня. Однак дозволяється їсти невеликі порції фруктів та овочів. Період годування - з 18:00 до 22:00 (18:00 –22: 00 в Іспанії), і велика їжа може бути перетравлена.

Чому багато велосипедистів використовують дієту з переривчастим пістом?

Професійні велосипедисти придбали для себе переваги, які він забезпечує. Крізь періодичне голодування зайвий жир спалюється, і це їм вигідно. Допомагає їм схуднути, а отже, покращили фізичний стан та тренування.

Тепер організм пристосований для сніданку, обіду та вечері, а також додаткових закусок протягом дня. Як почувається організм, якщо одного з цих продуктів не вистачає?

Ви можете відчувати голод, слабкість, запаморочення, різкі перепади настрою і навіть блювоту. Це основні причини, коли спортсмен проходить курс періодичне голодування. Тому що організм адаптується до нової системи харчування. Однак отримані переваги:

  • Організм подолає побічні ефекти.
  • Тіло витягує енергію з споживаної їжі.
  • Чим довше ви будете постити, жир буде поступово перетворюватися в енергію.
  • Може сприяти розвитку інсулінорезистентності.
  • Це корисно для серця.
  • Сприяє довголіття.
  • Покращує роботу мозку.
  • І це може запобігти раку.

Періодичне голодування у велосипеді

Протягом багатьох років періодичне голодування у велосипеді, і це правда, що це було корисно в кількох сферах. Деякі велосипедисти пристосувались до цього процесу голодування, маючи сприятливі результати. Крім того, багато лікарів роками застосовують його як метод проти захворювального ожиріння.

Однак на щорічній зустрічі Європейського товариства ендокринологів він показав несприятливий ефект у своїх нових дослідженнях. Це стало спалахом новин, коли прихована сторона періодичне голодування.

З цієї причини не всі велосипедисти дотримуються цієї нової дієти. Оскільки це не тільки приносить користь, але й змінює інші проблеми зі здоров’ям. Цим спортсменам рекомендується дотримуватися здорового та здорового харчування.

Джерело відео: доктор Ернандес

Прихована правда періодичного посту

Університет Сан-Паулу в Бразилії провів кілька тестів періодичне голодування дорослі виїзди. Це було з метою вивчення всіх корисних несприятливих наслідків. Такі як маса тіла, функція інсуліну та рівень вільних радикалів.

Протягом досліджуваного періоду гризуни зазнали періодичне голодування 24 години кожні два дні. Результати були ефективними, було досягнуто втрати ваги і одночасно виявлено збільшення жирової тканини в животі. Пост, який давали гризуну, той самий, що застосовується у людей.

Через 3 місяці тестування інсулінопродукуючі клітини підшлункової залози щурів виявили пошкодження. Також були визначені маркери інсулінорезистентності. Це показало вченим, що періодичне голодування прискорює процес діабету та інших проблем зі здоров’ям. Після цього відкриття не всіх спортсменів приваблює ідея продовжувати дотримуватися цієї дієти.

Наскільки правдивим є те, що піст шкодить здоров’ю велосипедиста?

Проведені експерименти були випробувані на тваринах. Отже, це теорія, яка знаходиться в режимі інкогніто. З тієї причини, що метаболізм у людини не такий, як у гризуна. Тому випадок не такий порівнянний.

З іншого боку, Єльський університет у 2018 році суперечить дослідженню, проведеному Університетом Сан-Паулу. Де дійшов висновку, що низькокалорійні дієти можуть змінити діабет. З цієї причини 71 учасник пройшов тримісячну пробу з періодичне голодування.

Кінцевий результат показав, що жир у животі, артеріальний тиск та загальне запалення знижуються.

Завершення

Як було помічено, періодичне голодування приносить велику користь. І спортсмени, особливо велосипедисти, дотримуються моделі цих дієт. Тому рекомендується всім (крім дітей), бажано під наглядом професіонала.

З іншого боку, періодичне голодування його тестували на тваринах. А його шкідливі результати залишились лише у можливих теоріях. На сьогоднішній день це не представляло проблем у людей.