Коли ви втрачаєте волосся, Ви не встигаєте спробувати кожну добавку, поки не знайдете таку, яка працює. Побачивши, як зменшується об’єм волосся, можна створити велику тривогу. З цієї причини ви повинні знати, що цинк є одним із ключових компонентів, який слід шукати в засобах проти випадіння волосся.

акофарма

цинку Це важливий мінерал, який природним чином міститься в різних продуктах харчування. Білки тваринного походження є одним з основних джерел цинку, і, хоча він також присутній у деяких рослинних продуктах харчування (цільні зерна, бобові або горіхи), вони не забезпечують однакову кількість через динаміку поглинання в поєднанні цього мінералу з антиоксидантами.

Цинк має Переваги на імунну систему, загоєння шкірних ран, метаболізм і ріст клітин. Крім того, він запобігає втраті волосся та сприяє поліпшенню таких розладів, як псоріаз, дерматит або вугрі.

Організму потрібно отримувати його регулярно і постійно, щоб підтримувати ці функції.

Його дефіцит Це може призвести до випадіння волосся, і насправді у чоловіків з алопецією виявлено зниження рівня крові. Так само існують інші симптоми, які вказують на дефіцит цинку, такі як втрата апетиту, затримка росту чи статевого дозрівання, імунна недостатність або проблеми зі шкірою.

Серед останніх існує генетичне захворювання, яке називається акродерматит ентеропатичний, що призвело до смерті тих, хто страждав, поки дослідники не виявили її причини, а це серйозний дефіцит цинку.

Як правило, деякі люди мають більш високий ризик дефіциту цинку, ніж інші. Наприклад, це трапляється у випадку недоношених дітей, недоїдаючих людей, які страждають на подразнене захворювання кишечника, серповидно-клітинну анемію, целіакію, розлади печінки, алкоголізм або людей похилого віку та суворих вегетаріанців.

Як споживати цинк

Приймаючи добавки цинку, важливо знати дозу та можливі несприятливі наслідки. RDA для дорослих чоловіків становить 11 міліграмів. Під час дієти з високим вмістом білка досягти цієї кількості не повинно бути важко.

Однак люди, яким загрожує дефіцит, можуть отримати користь від його додаткового споживання в Росії таблетки або добавки які можна легко знайти в сусідній аптеці. Вважається, що вони не повинні перевищувати 40 міліграм на день, оскільки це може викликати побічні ефекти, які включають нудоту, блювоту або діарею.

Рекомендована література

Осінь вже не за горами, багато людей відчувають подальше випадання волосся під час зміни сезону ...

Мигдаль є рідним для Близького Сходу і поширився по всьому світу протягом століть. Вони були цінними ...

Зміна пори року, стрес, гормональні зміни, постійний вплив сушарки або праски, щітки ...

У довгостроковій перспективі надмірне споживання цинку може призвести до дефіциту міді або порушення імунної системи. Крім того, слід враховувати взаємодію з такими ліками, як деякі антибіотики або діуретики, серед іншого.

Магній і біотин для зміцнення волосся

Іншим важливим мікроелементом є магнію. Цей мінерал відіграє вирішальну роль у таких процесах, як синтез білка, нервово-м’язова передача, контроль рівня глюкози в крові або робота нирок.

Магній має протизапальні властивості та покращує стан суглобів, шкіри та волосся, роблячи його мінералом, численні переваги якого слід повністю використати. Його можна приймати як добавку і вживати такі продукти, як насіння соняшнику, мигдаль, шпинат, волоські горіхи, лобода або авокадо.

Крім цинку або магнію, роль біотин або вітамін В7 це дуже важливо при лікуванні волосся. Цей вітамін природним чином міститься в таких продуктах, як горіхи, яйця та овочі. З цієї причини також доцільно використовувати, наприклад, мигдальне масло на волоссі.

Біотин входить до групи вітамінів групи В, яка допомагає організму перетворювати їжу в енергію та метаболізувати жири та білки. Вважається, що його властивості сприяють зміцненню нігтів і волосся, запобігаючи поломки і збільшуючи їх товщину.

Вітамінні добавки

Якщо ви страждаєте від випадіння волосся, настійно рекомендуємо це робити поліпшити свій раціон і розглянути можливість прийому добавки з необхідними компонентами щоб запобігти подальшим втратам. На ринку є безліч варіантів, і найкращі з них можна отримати в аптеці:

Вітамін А. Його також називають ретинолом, він необхідний для хорошого зору, а також для підтримки здорової імунної системи та шкіри. Він високо цінується в індустрії краси за його омолоджуючі та оздоровлюючі властивості. Коли виникає дефіцит цього вітаміну, з’являється випадіння волосся та проблеми з лущенням і сухістю шкіри. Ви також можете збільшити споживання, вживаючи фрукти та овочі, молочні продукти, рибу, печінку та збагачені крупи.

вітамін С. Він діє як антиоксидант в організмі, крім того, що захищає від UVA-променів. Організм використовує його для утворення колагену, а також як бар’єр проти вільних радикалів, таких як тютюновий дим або забруднення. Окрім вітамінних комплексів, його можна вживати в цитрусових фруктах, таких як лимон, апельсини, мандарини, полуниця, грейпфрут, ананас або ківі та деякі збагачені соки.