чорниця, як інші суперпродукти як вівсяна каша або авокадо, це повинно бути важливим для нашого раціону. Це в моді численні здорові принципи, які позитивно впливають на наші Здоров’я та оздоровлення, як користь настою чорниці на випадок, якщо ви любитель цих напоїв.

користь

І полягає в тому, що чорниця є одним з тих продуктів харчування, які впливають на здоров’я серця тих, хто страждає метаболічним синдромом або має надлишкову вагу.

Висновок, до якого прийшли дослідники з Університету Східної Англії, виявивши, що щоденною чашкою чорниці можна зменшити ризик ішемічної хвороби серця або серцево-судинної катастрофи до 14%.

Переваги настою чорниці

чорничний настій забезпечує високий вміст антиоксидантних властивостей, що разом із його чудовим смаком дозволяє насолоджуватися вишуканим напоєм до трьох разів на день, щоб мати усі властивості журавлини та чорниці.

Властивості журавлинного настою

  • Фітонутрієнти
  • Антоціани
  • Калій
  • Вітамін С.
  • Матч
  • Кальцій
  • Фолієва кислота.
  • Магній
  • Волокна
  • Саліцилова кислота

Приготування чорничного настою

Інгредієнти

  • 2 склянки води.
  • 5 грам листя чорниці (бажано червоного).
  • 3 чорниці.

Кроки:

  1. Налийте воду в каструлю і доведіть до кипіння.
  2. Розітріть листя та чорницю, перш ніж це все процідити.
  3. Коли вода ось-ось закипить, налийте її в чашку, в якій знаходиться чорниця.
  4. Відпочинок між 8 і 13.
  5. Процідіть і подавайте (а при необхідності підсолоджуйте).

Де ми знаходимо чорницю і які її види?

В основному вони зустрічаються в Центральній та Північній Європі завдяки традиціям їхнього врожаю через Росію дикі кущі гір. Скандинавія, Греція, Великобританія, Ісландія та північ Іспанії - найпоширеніші місця, де можна зустріти чорницю.

В даний час існує 200 видів чорниці. Переважна більшість знаходиться в північних районах, тоді як червоні варіанти є більш типовими для Північної Америки, а в Південній Америці є інші сорти, менш стійкі до холоду.

Користь для здоров’я вживання журавлини та чорниці

Вищезгадане дослідження показує це випивайте чашку чорниці в день зменшує жорсткість артерій, збільшує хороший холестерин (DHL) та заохочує правильний кровотік. Він також має протизапальні властивості, допомагає запобігати нейродегенеративним захворюванням та омолоджує завдяки своїм ефектам, крім покращення зору та сприяє зменшенню жиру.

На додаток до цього, деякі сорти журавлина сприяють зростанню мікроорганізмів у кишечнику, щоб зберегти його належне функціонування завдяки вуглеводу, званому ксилоглюканом.

Щодо діючі речовини чорниці, Крім того залізо, марганець та хром присутній у листі, у плодах ми знаходимо наступне:

  • Катехічні дубильні речовини;
  • цукри, такі як пектин;
  • фенольні кислоти,
  • і флавоноїди.

До цього ми повинні додати, що на кожні 100 грамів ми нараховуватимемо лише 40 кілокалорій, крім того, що маємо чудове джерело Вітамін А, С, В7 і В3.

Таким чином, чорниця є ще однією із суперпродуктів, яку ми повинні включити в збалансована дієта ми покращимо своє здоров'я та самопочуття (особливо якщо ми насолоджуємося їхніми користь від настоїв чорниці). Звичайно, поки ми їх поєднуємо займатися спортом Y добре спати.

Марта Асіс

Марта - наша найзахопленіша редакторка. Спортсменка з самого раннього віку, вона завжди культивувала і тіло, і розум, шукаючи щастя завдяки здоровому життю. Позитивна від природи, вона насолоджується кожною хвилиною свого життя і намагається поширити свою енергію на інших.