Слідуйте одному здорове та збалансоване харчування те, що воно забезпечує нас поживними речовинами, необхідними організму, є важливим для збереження здоров’я. Шукаючи вагітність, особливо важливо бути досконалим у харчуванні, оскільки таким чином ми покращимо функціонування репродуктивної системи, а разом із нею і фертильність.
Горіхи - це дуже повноцінна їжа, оскільки вони містять ідеальне поєднання білків, вітамінів, антиоксидантів, корисних жирних кислот, клітковини та різних мінералів. Сьогодні ми поговоримо про користь горіхів для родючості, як жіночий, так і чоловічий.
Поліпшіть якість насінних речовин за допомогою годування
Кількість сперми, а також їх рухливість та життєздатність можуть бути збільшені за рахунок достатнього надходження необхідних поживних речовин та сухофрукти можуть бути гарною закускою для підтримки адекватного рівня харчування та покращити вироблення сперми.
Кілька досліджень вказують на те, що споживання жменьки горіхів на день допомагає поліпшити якість насінних матеріал, змушуючи чоловіка досягати підвищений потенціал родючості. Крім того, також було помічено, що споживання горіхів зменшує окислювальний стрес і, отже, фрагментацію ДНК сперми.
Хоча немає кращого горіха, ніж інший, найчастіше вживають мигдаль, волоські та фундук.
Горіхи для жіночої плодючості
Також у жінок, горіхи мають репродуктивну користь. Хоча з-за високої калорійності не слід зловживати їжею, близько 60 грамів горіхів на день забезпечують нас необхідними поживними речовинами та мінералами, які можуть допомогти нам досягти вагітності здоровим способом.
Серед поживних речовин, які забезпечують горіхи, ми виділимо калію, магнію, матч Y вітаміни групи Е і В. Також деякі горіхи, такі як фундук або мигдаль, є хорошим джерелом кальцію.
кальцію, білка та антиоксиданти що горіхи забезпечують нас, дуже корисні для овуляції та зменшення шкідливих вільних радикалів.
Як їсти горіхи?
горіхи - ідеальна закуска коли помилка з’являється в середині ранку або в середині дня. Вони також є гарною приправою для приготування салатів та супів або навіть для модифікації домашнього хліба традиційного сніданку. Також часто їх подрібнюють, щоб зробити тісто, або використовують у випічці.
Хоча існує безліч способів споживання горіхів, найздоровішим і найбільш рекомендованим є споживайте їх сирими без смаження або приправи з медом, підсолоджувачами або сіллю. Насправді, обсмажуючи або заправляючи їх, корисні поживні властивості трансформуються. Вони перестають бути продуктами, багатими на «хороші» жири, і стають продуктами з великою кількістю насичених жирів або шкідливими для здоров’я.
Як відомо, у команді Minifiv є спеціаліст із фертильного харчування Вірджинія Руйперес, яка допоможе вам підтримувати багату та збалансовану дієту, яка природним чином підвищує вашу фертильність.