У багатомільйонній індустрії добавок любителі фізичних вправ звертаються до продуктів для підвищення продуктивності, щоб змінити форму тіла, рівень енергії та об’єм м’язів. Інгредієнт, що міститься в таких добавках, - інозин, нуклеозид, що міститься в м’язовій тканині.
Привернувши увагу східних спортивних вчених у 1970-х роках, спортсмени звернулися до інозину для підвищення своїх силових можливостей. Додаткові переваги добавки включають роль будівельного матеріалу для ДНК та РНК, допомагаючи здоровим нервовим гілкам рости з пошкоджених нервів головного та спинного мозку, а також допомагаючи зберегти аденозинтрифосфат (АТФ), основну форму корисної енергії у вашому тілі.
Користь для здоров'я
Інозин забезпечує користь для здоров’я та може допомогти при серйозних проблемах зі здоров’ям, включаючи наступне:
Лікування розсіяного склерозу
Дані дослідження, опублікованого в Journal of Alternative and Complementary Medicine, свідчать про те, що інозин може підвищувати рівень уратів у сироватці крові, що може принести користь пацієнтам з розсіяним склерозом. У подвійному сліпому дослідженні дослідники вводили інозин перорально протягом одного року у 16 пацієнтів з ремітуючим розсіяним склерозом. Вони виявили, що інозин покращує рівень уратів у сироватці крові та інвалідність, як оцінювали за шкалою розширеного статусу інвалідності Курцке.
Лікування неврологічних пошкоджень
У дослідженні, опублікованому в «Клітинна фізіологія та біохімія», інозин може служити безпечним, новим та багатофункціональним засобом лікування для тих, хто страждає від системних ускладнень, які може спричинити травма спинного мозку.
Можливі побічні ефекти
Під час прийому інозину можуть виникнути побічні ефекти, хоча жодні дослідження не дають конкретної інформації. Сюди входять такі:
- Збільшення ваги. Той, хто шукає дієтичні добавки з метою схуднення, повинен уникати інозину. Виробники продають продукти з цим інгредієнтом, щоб допомогти культуристам набрати м’язи.
- Підвищений рівень сечової кислоти. Користувачі повідомляють про високий рівень сечової кислоти після використання інозину. Високий вміст сечової кислоти також може бути ознакою подагри або каменів у нирках. Ви повинні уважно стежити за споживанням інозину, щоб уникнути таких серйозних ускладнень.
Увага
Не слід довго використовувати цей продукт. Також слід уникати прийому інозину, якщо ви вагітні, годуєте грудьми або у вас діагностована подагра. Інозин може погіршити подагру.
Дозування та приготування
Рекомендована доза для інозину становить від п’яти до шести грамів на день або від 1500 до 3000 міліграмів перед тренуванням.
Що шукати
Ви повинні купувати інозин у перевіреної організації, оскільки будь-який рівень забруднень може створити значну проблему для вашого здоров’я. Вам також слід шукати будь-який продукт із инозином, який, як стверджується, «змінює всю галузь промисловості», не містить його інгредієнтів і заявляється як пригнічувач апетиту.
Інші питання
Якщо ви включаєте інозин як частину харчових добавок для підтримки серцево-судинної витривалості?
Дослідження показують, що інозин не працює для підвищення фізичних вправ у витривалості, незважаючи на свою роль у збереженні АТФ. У дослідженні, опублікованому в "Медицина та наука у спорті та фізичних вправах", дослідники не виявили поліпшення серцево-судинної системи у бігунів, які приймають інозин. Насправді вони виявили, що інозин погіршує працездатність.
Використовуючи дев’ять тренованих бігунів на витривалість у подвійному сліпому дослідженні, кожен учасник отримував шість грамових добавок інозину протягом двох днів або плацебо. Потім всі вони провели три тести фізичних вправ, які включали розминку, біг на біговій доріжці в три милі та максимальний біг на біговій доріжці. Дослідники вимірювали VO2 max та метаболічні маркери, такі як рівень глюкози та сечової кислоти. Вони виявили, що група інозину не зазнала жодних поліпшень. Насправді у групи інозину був швидший час виснаження, ніж у групи плацебо.
Крім того, дослідження показують, що інозин також не може працювати на короткочасні аеробні результати. У дослідженні, опублікованому в "Медицина та наука у спорті та фізичних вправах", дослідники не побачили суттєвої різниці в прийомі інозину та неприйнятті добавки в групі конкурентних велосипедистів. Дослідники мали 10 конкурентоспроможних велосипедистів-чоловіків, які пройшли велотест після п’яти днів прийому 5000 міліграмів щоденно інозину або плацебо. Результати не показали суттєвих змін максимальної потужності, кінцевої потужності, індексу втоми, загальної кількості виконаних робіт, маси тіла та рівня лактату після тесту між групами інозину та плацебо. Знову ж таки, час втоми насправді був довшим для групи плацебо, ніж для велосипедистів, які споживали інозин. Тобто, інозин пригнічує працездатність.
Якщо ви повинні включати інозин як частину своїх дієтичних добавок для посилення підйому ваги?
Інозин може допомогти вам у ваших зусиллях з підняття ваги. Дослідження 1993 року з румунського журналу Physiology: Physiological Sciences показало, що інозин може запропонувати потенціал для нарощування м’язів. Дослідники розділили 14 найкращих важкоатлетів на дві групи: одна група отримувала 1,5 грама інозину протягом шести тижнів, а інша група отримувала плацебо. Вони виявили, що інозин викликає м'язовий потенціал та збільшення ліпідів у сироватці крові. Деякі з цих змін тривали протягом трьох тижнів після того, як важкоатлети припинили приймати добавку. Однак це дослідження досить давнє, і кількість учасників дослідження було досить невеликим. Потрібні додаткові клінічні дослідження, щоб визначити, чи може інозин працювати достатньо для важкоатлетів.
- Фентермін для схуднення, побічні ефекти та дозування - спосіб життя
- Капустяний сік, користь та побічні ефекти - здоровий спосіб життя
- Користь форсколіну, як приймати та його побічні ефекти - Суплементоспро
- L-карнітин Огляд переваг, побічних ефектів та дозування - спосіб життя
- Користь, властивості та побічні ефекти пивних дріжджів