Навіть не можна подумати, що ми можемо спалити зайві калорії під час якихось цілком звичайних занять. Звичайно, ми не можемо забути про регулярні заняття спортом, але ми можемо ще більше підвищити свою фізичну форму. Ось декілька дрібниць, які ви можете зробити, щоб залишатися «в тренуванні» протягом дня.
[box title = ”Під час роботи” box_color = ”# 9af68f”]
Частіше вставайте! Сидячим працівникам, як правило, комфортно, хоча дуже важливо, щоб ви вставали хоча б раз на годину і трохи рухали кінцівками. Нещодавно ми показали вам кілька корисних вправ для цього, але якщо вам не хочеться займатися в офісі, ви можете скористатися й іншими трюками. Спробуйте працювати стоячи, коли тільки можете - наприклад, якщо у вас триваліша телефонна розмова, яка не вимагає від вас вдивлятися в монітор, ви можете піднятися і пройти спокійно.
Зверніть увагу на свою поставу! Якщо ви добре витягнете себе, ви не тільки зробите користь для хребта, але тим часом м’язи живота і спини будуть красиво напружені, і ви також зможете спалити зайві калорії.
Рух під столом. Підніміть ноги на висоті стегон і затримайте кілька секунд. Колеги навіть не помітять, що ви зміцнюєте м’язи живота. [/ Box]
[box title = ”У місті” box_color = ”# 9af68f”]
Підніміться сходами! По можливості уникайте ескалатора та ліфта та піднімайтесь сходами - це найпростіший спосіб спалити зайву енергію. Звичайно, легко спокуситись комфортом, але в перспективі ви робите багато для свого здоров’я.
Залиште машину та автобус! Вирушайте на роботу пішки або на велосипеді, оскільки це не тільки заощадить ваше довкілля, а й заощадить гроші на бензині, пропусках і навіть підтримає фізичну форму.
Вибирайте ручне прання! Якщо у вас є машина, забудьте про машинну чистку і виконайте чистку самостійно. З одного боку, ви можете зробити більш ретельну роботу, використовувати менше води і навіть тим часом рухати м’язами. [/ box]
[box title = ”Домашня сторінка” box_color = ”# 9af68f”]
Прибирати! Ви також можете спалити калорії під час пилососування, миття чи навіть турбонаддуву, стоячи на носках і утримуючи їх кілька секунд, а потім повторюючи кілька разів. Це може звучати дивно, але, принаймні, робота по дому вам не набридне. Ви також можете навести порядок, прислухаючись до цього часу до музики, тому що з одного боку ви починаєте несвідомо переходити до мелодії, а з іншого боку ваш настрій буде кращим. [/ box] [note note_color = ”# 9af68f”]
Ти знав? Сміх, крім зміцнення м’язів живота, спалює навіть калорії: деякі розрахунки говорять про 80 за 15 хвилин. Під час сну, прибл. Ваше тіло позбавляється від 60 калорій. [/ Примітка]