людини

Привіт друже, ти прийшов сюди, щоб дізнатись про користь креветок для людини та її харчову цінність? Тоді ти знаходишся у правильному місці, оскільки ми детально розберемо це дуже важливу тему, яку ми повинні знати, споживаючи креветки.

Переважна більшість людей, які люблять їсти морепродукти, додають креветки до своїх улюблених страв, таких як смажена страва, страви з рису, макарони, севічі, бульйони, соуси та інші види їжі на вибір.

Але наскільки здорові креветки? Ну, дозвольте сказати вам, що креветки мають низьку калорійність і низький вміст жиру одночасно. Таким же чином ви повинні знати, що холестерин креветок дуже корисний для здоров'я серцево-судинної системи, збільшуючи рівень ЛПВЩ (хороший холестерин). Представляю вам харчові дані креветок ...

Харчова цінність креветок

На порцію 1 креветка (3 унції)

  • Калорії 76
  • Калорії з жиру 9
  • Загальний жир 1г
  • Насичених жирів 0г
  • Поліненасичені жири 0г
  • Мононенасичені жири 0г
  • Холестерин 135 мг
  • Натрію 699 мг
  • Калій 85 мг
  • Вуглеводи 1г
  • Харчові волокна 0г
  • Цукри 0г
  • Білок 15г
  • Вітамін А 7%
  • Вітамін С 0%
  • Кальцій 6%
  • Залізо 1%

Тепер, споживаючи креветки, ми повинні взяти до уваги дуже важливий фактор, а саме спосіб приготування, про це ви знаєте нижче:

Чому важливий спосіб приготування?

Готуючи креветки за різними рецептами, ви побачите зміни в жирності та калорійності креветок. Наприклад: якщо відварити або зварити креветки, ви не отримаєте жиру або калорій, які підтримуватимуть їх рівень, на відміну від того, якщо ви готуєте їх у паніровці або смажені, їх харчова цінність істотно зміниться.

Якщо ми застосовуємо способи приготування Як отримати такі дані:

👉 Запекти або приготувати на грилі креветки без жиру:

(Подача 1 креветки)

  • Калорії 111.
  • Білок 21 г.
  • Вуглеводи 1 г.
  • Жир 2 г.
  • Холестерин 159 мг.
  • Натрій 422 мг.

👉 Запекти або приготувати на грилі креветки з маслом:

(Подача 1 креветки)

  • Калорії 130.
  • Білок 21 г.
  • Вуглеводи 1 г.
  • Жир 4 г.
  • Насичені жири 2 г.
  • Холестерин 161 мг.
  • Натрій 427 мг.

👉 Креветки мелені, в тісті або паніровці, смажені в олії:

(Подача 1 креветки)

  • Калорії 250.
  • Білок 12 г.
  • Вуглеводи 15 г.
  • Жир 15 г.
  • Насичені жири 2 г.
  • Холестерин 89 мг.
  • Натрій 726 мг.

👉 Консервовані креветки:

(Подача 1 креветки)

  • Калорії 85.
  • Білок 17 г.
  • Вуглеводи 0 г.
  • Жир 1 г.
  • Насичений жир 0 г.
  • Холестерин 215 мг.
  • Натрій 741 мг.

👉 Сушені креветки:

(Подача 1 креветки)

  • Калорії 216.
  • Білок 44 г.
  • Вуглеводи 0 г.
  • Жир 3 г.
  • Насичений жир 0 г.
  • Холестерин 544 мг.
  • Натрій 1877 мг.

Оскільки ви знаєте різні харчові цінності у всіх видах приготування креветок, я докладніше представляю переваги споживання креветок нижче:

Рекомендую вам знати свій перший рецепт САЛАТУ з креветок та АВОКАДО.

Як креветки приносять нам користь для здоров’я?

Ось такі переваги, які нам пропонують креветки при споживанні:

  • ✔️ Як ми вже говорили вам на початку, креветки - це їжа з високим вмістом білка, низькою калорійністю та вуглеводами, якщо ви не готуєте її з олією або сухарями.
  • ✔️ Креветки містять жирні кислоти Омега, також відомі як хороший холестерин, що дуже корисно для нашого серця.
  • ✔️ Креветки забезпечують вас холестерином, але з невеликою кількістю жиру та насичених жирів.
  • ✔️ Також забезпечує вас вітаміном А, кальцієм, залізом, білками, калієм та натрієм.

Сподіваюся, інформація допоможе вам і дасть вам зрозуміти харчову цінність креветок. Ну, той, яким можна поділитися і залишити свій коментар, якщо вам потрібно знати більше.

Коли ви дізнаєтесь цю важливу інформацію, я запрошую вас переглянути всі рецепти креветок, які ви можете приготувати ...