Чим раніше ми засвоїмо хороші харчові звички, тим краще. Це буде кращим для нашого фізичного та розумового розвитку, а також ключовим для нашого теперішнього та майбутнього здоров'я.
У нашій кулінарні школи ми усвідомлюємо важливість навчання здоровим харчовим звичкам. Ми навчаємо дітей та дорослих готувати найсмачніші та найцікавіші рецепти, а також техніки та поводження з посудом. Ми робимо це, навчаючи про харчову цінність продуктів і про те, як їх поєднувати в різних стравах, щоб зробити їх смачними та збалансованими. Ми підкреслюємо важливість гігієни та задоволення від їжі, задоволення сидіти за столом та ділитися найбагатшою їжею.
Малюки вчаться застосовувати хороші харчові звички природним шляхом, а не як обов’язок. Смачна та корисна їжа стає частиною вашого повсякденного дня. Дорослі підкріплюють те, чому вони навчилися протягом усього життя, і виправляють певну практику, яка є не найздоровішою. Разом, як сім'я, вони спонукаються дотримуватися передових практик та змінювати ті, що далекі від здорового та збалансованого харчування.
Що ти знайдеш.
Які переваги хороших харчових звичок?
- Ви отримуєте необхідні поживні речовини, вітаміни та мінерали тіло і розум правильно розвиваються.
- Ви рідше набираєте вагу від надмірного споживання жиру та цукру або худнете через дефіцит поживних речовин.
- Ви підтримуєте ідеальну вагу відповідно до віку та зросту, що вам допоможе запобігати розвитку серцево-судинних захворювань та діабету.
- Ви почуваєтесь енергійнішими та життєвішими, і вам легше залишатися зосередженим.
- Ви знаєте, що їсте а також якість та кількість їжі, яку ви повинні їсти. Таким чином ви можете визначити, коли вам потрібно поміркувати або виключити певні не дуже здорові продукти.
- Ви отримуєте задоволення від їжі. Гарне пережовування їжі та спокійне харчування допомагають підтримувати здоров’я.
Як навчити хорошим харчовим звичкам?
Набувати хороших харчових звичок з дитинства роль сім'ї та школи є фундаментальною. Вони мають великий вплив, оскільки звички набуваються шляхом моделювання та повторення.
Unicef рекомендує починати викладати корисні звички з 0 до 6 років. Здорові звички та спосіб життя, які засвоюються на цьому ранньому етапі життя, ймовірно, триватимуть і у зрілому віці. Важливо закріпити хороші харчові звички перед тим, як набути негативних звичок, які з часом важче змінити.
Поради сім'ям та вчителям створювати здорові харчові звички з дитинства, є:
Вивчіть здорові звички на кухні
Хорошим харчовим звичкам також навчають під час придбання та приготування їжі.
- Це погоджується залучайте найменших до приготування їжі. Сплануйте з ними страви тижня і по можливості вирушайте з ними по магазинах. Настав час поговорити з ними про важливість правильного харчування та про те, які варіанти ми маємо для цього зробити.
- Дозволяти брати участь у кулінарії, що вони знають різні та здоровіші способи приготування їжі.
- Готуйте привабливі рецепти, що вони можуть відчувати смаки та текстури різних продуктів. Нехай страви стимулюють апетит найменших.
- Розмова за столом про посуд, запитати думки дітей про смаки та запахи, знати, що їм сподобалось найбільше, а що найменше.
Змінити харчові звички
Для дорослих важче, але не неможливо змінити спосіб харчування. Поліпшення харчових звичок - це завжди гарне рішення. Як ми можемо це зробити?
Точка що ми їмо, коли і скільки це хороший спосіб почати. Це діагноз, який дозволяє нам знати, що ми повинні змінити. Ми можемо визначити, в якій ситуації ми їли більше або їли без голоду, і поміркувати над тим, що ми можемо зробити наступного разу, щоб уникнути цього. Наприклад, замінивши закуску, багату на цукор, одним з горіхів або сирих овочів.
Плануйте меню та покупки Це ще одна хороша ідея, а також робити все можливе, щоб поважати графік наших страв. Дізнайтеся нові рецепти, запишіться на уроки кулінарії, щоб поділитися з родиною та друзями, - варіанти, як заохотити до практики здорового та здорового харчування.
Залишення мобільного телефону та інших відволікаючих факторів під час їжі зробить нас більш спокійними під час їжі, ми будемо більше уваги приділяти смакам наших страв.