Манго - це один із тих плодів з м’ясистою частиною зовні і насінням значних розмірів всередині. Існує багато видів манго, які відрізняються за кольором, смаком, формою і навіть розміром насіння. Існують зелені, червоні, жовті або помаранчеві манго, але всі вони мають спільне, що м’ясиста частина плодів має характерний золотистий відтінок. Завдяки своєму солодко-вершковому смаку цей тропічний фрукт це один із найбільш споживаних фруктів у світі. Крім того, він містить більше 20 вітамінів і мінералів які дуже корисні для нашого здоров’я.
Ось кілька позитивних аспектів, які манго має в нашому організмі:
Вікова дегенерація жовтої плями: Антиоксидант Зеаксантин, що міститься в манго, фільтрує шкідливі промені синього світла, і вважається, що він відіграє захисну роль у здоров’ї очей. Кілька досліджень показали, що більший прийом усіх фруктів загалом, 3 або більше порцій на день, зменшує ризик вікової дегенерації жовтої плями.
Профілактика астми: Ризики розвитку астми є нижче у людей, які споживають багато певних поживних речовин. Одним з таких поживних речовин є бета-каротин, який міститься в манго, папайї, абрикосах або брокколі.
Рак: Дієти, багаті бета-каротином, також можуть зіграти свою роль захисна роль проти раку простати, Згідно з дослідженням, проведеним Гарвардською школою громадського здоров'я (США), було доведено, що він має зворотну залежність від розвитку раку товстої кишки.
Здоров’я кісток: Низьке споживання вітаміну К пов’язано з а підвищений ризик переломів кісток. Тому адекватне споживання вітаміну К, також присутнього в манго, важливо для покращення засвоєння кальцію, необхідного для наших кісток.
Діабет: Різні дослідження це показали люди з діабетом 1 типу які дотримуються дієти з високим вмістом клітковини, мають нижчий рівень глюкози, а люди з діабетом 2 типу покращують рівень цукру, ліпідів та інсуліну в крові.
Травлення: Завдяки вмісту клітковини та води манго допомагає запобігати запорам і сприяти регулярності.
Хвороба серця: Клітковина, калій та вміст вітамінів, які містять манго, допомагають запобігти серцево-судинним захворюванням. Багато досліджень показали, що збільшення споживання калію та зменшення натрію є ідеальною комбінацією зменшити ризик серцево-судинних захворювань.
Шкіра та волосся: Манго теж є чудові союзники для волосся, оскільки вони містять вітамін А, поживну речовину, необхідну для вироблення шкірного сала, яке підтримує зволоження волосся. Вітамін А також необхідний для росту всіх тканин організму, включаючи шкіру та волосся.