Існує багато переваг сушеного інжиру, який ви переходите до вживання, коли ви можете їсти сушений інжир вранці на сніданок або між прийомами їжі, швидко, легко і здорово, тому ви можете їсти на вечерю з чашкою йогурту. час від часу переміщуйте його, щоб займатися спортом Користь сушеного інжиру полягає в тілі. Ви можете насолоджуватися підсоленим палатином круглий рік, а також насолоджуватися багатьма користями для здоров'я завдяки своєму складу, унікальній їжі.

схуднути

Що таке сушений інжир?

Сушений інжир - це сушена форма плодів інжиру, яка росте на фігових деревах, відома в науковому відношенні як Fix Carica. Незважаючи на те, що свіжий інжир дуже популярний завдяки своїй м’якій і спокусливій структурі, фрукти є делікатним видом, доступним лише короткий час щороку. Свіжий інжир повинен бути корисним лише протягом 1-2 тижнів після збору врожаю і воліє споживати протягом декількох днів.

На відміну від свіжого інжиру, ви можете насолоджуватися сухим палатином цілий рік. Він доступний і його легко знайти у багатьох частинах світу, він також має довший термін зберігання, ніж свіжий інжир. Цей фрукт вважається в основному Близьким Сходом, але зараз широко експортується до решти світу. Це сушений інжир, або шляхом сушіння на сонці, або в процесі сушіння для видалення зайвої води, для отримання харчових завіс у клітковині та поживних речовинах. Ось, ось рецепт гігантського апетиту до варення.

Поживні речовини в сушеному інжирі

Він містить сушений інжир для цілого ряду вражаючих продуктів, він містить високий рівень білка, вуглеводів і кальцію і вітаміну К, калію, заліза та магнію. Вони також містять більшу частку клітковини, ніж будь-який інший фрукт. Він містить півсклянки сушеного інжиру і становить близько 9 сухофруктів, які містять менше 200 калорій і майже не містять жиру. Він також містить сушений інжир, це також різні антиоксиданти, а також деякі ефективні інгредієнти для поліпшення вашого здоров'я. Він також містить слідові кількості омега-6, глутамінової та лінолевої жирних кислот. Ви чули про Проклятого велетня? Детальніше про:

Користь сушеного здорового інжиру для організму

Переваги включають інжир, сушену всю його здатність зміцнювати кістки, знижувати кров’яний тиск, покращувати травлення та сприяти зниженню ваги, а також регулювати симптоми діабету та переваги багатьох інших.

Догляд за шкірою

Містить сушений інжир у достатній кількості вітаміну Е, вітаміну С та кальцію, і може забезпечити сушені, що покращує шкіру та надає їй те, що їй потрібно. А ці активні інгредієнти можуть діяти як антиоксидант вільних радикалів і запобігати їх спричиненню окисного стресу, що призводить до зморшок, пігментних плям та інших плям. Так це покращує еластичність шкіри, ви довше будете виглядати молодшими.

Вони висохли до щільності кісток

У сушеному інжирі багато мінералів, які можуть бути корисними для тих, хто хоче захистити свою щільність кісткової тканини. Більше переглядаючи свою роботу, він говорить вашому організму виводити мінерали з кісток, що призводить до ослаблення суглобів і збільшує ризик остеопорозу. Але вживання в їжу сушеного інжиру може сповільнити цей процес.

Як це допомагає поліпшити здоров’я кісток?

Містить сушений інжир має більше кальцію порівняно з більшістю покупців фруктів. За даними Інституту медицини, 121 міліграм кальцію міститься в 1/2 склянки олова для волосся. Коли достатнє споживання кальцію сприяє зростанню та здоров’ю кісток. Знижує ризик розвитку остеопорозу. Дорослим потрібно Le - 1200 мг кальцію на добу. А коли вони містять в їжі сушений інжир, це допомагає отримати 12% від денної норми кальцію .

Вплив сушеного інжиру на імунну систему

Вітамін С є важливим елементом у будь-якому підходящому пристрої, оскільки він стимулює вироблення білих кров’яних тілець, що зміцнює захист організму від різних інфекцій та чужорідних патогенів. Як і інші антиоксиданти в цих фруктах, це може зменшити навантаження на імунну систему.

Хронічні захворювання

Хронічні захворювання та інфекції - це серйозні проблеми, з якими стикаються багато людей, але ви можете зменшити окислювальний стрес у своєму організмі та запобігти деяким хронічним захворюванням, таким як хвороби серця та ревматоїдний артрит, а вживання в їжу сушеного інжиру збільшує мінеральні речовини, вітаміни та спеціальні антиоксиданти в організмі.

Кров'яний тиск

Завдяки тому, що сушений інжир з високою часткою калію чудово знижує артеріальний тиск. Отримана нагородами робота - це наші судини Мойсея, а це означає, що вона зменшує тиск на судини та артерії, а отже, захищає серцево-судинну систему від інфарктів та інсультів, атеросклерозу. Це також зменшує ризик ішемічної хвороби серця.

Як це допомагає знизити кров?

Вживання сушеного інжиру може допомогти вам задовольнити добові потреби в калії та знизити артеріальний тиск. Тому, потягуючи чашку сушеного інжиру 50 мг калію. Через фосфору, мінералів, які намагаються збалансувати рівень рідини. Це може допомогти вживанню калію полегшити підвищений вміст натрію, що призводить до зниження артеріального тиску. Пам’ятайте Американської асоціації серця, що здорове харчування повинно приймати 4700 міліграмів калію щодня з натуральних продуктів. Допоможе одна порція сушеного інжиру, яка відповідає 10% щоденного калію .

Сушений інжир та допомога при схудненні

Оскільки вони містять сушений інжир, вони містять багато клітковини, тому намагайтеся допомогти збільшити відчуття ситості, уникаючи тим самим переїдання або непотрібних прохолодних напоїв. І як завжди сказано, нам потрібно враховувати кількість калорій у їжі та високий рівень цукру в крові, оскільки ми помірковано споживаємо цей фрукт.

Як це допомагає при схудненні?

Сушений інжир є низькокалорійним, один шматок сушеного інжиру містить 47 калорій, але не менше 0,2 жиру, вважається їжею, ідеальною для людей, які хочуть схуднути .

Його вплив на діабет

Допоможіть знайти багато клітковини в сушеному інжирі, регулюючи секрецію інсуліну та вгамовуючи глюкозу в організмі, але у вас є запаси споживання багато природних цукрів, особливо якщо у вас діабет. Що таке кактусовий інжир корисний при цукровому діабеті та всьому, що стосується цього.

Холестерин

А здатність клітковини виводити надлишок холестерину з серця та судин була науково доведена, а отже, захищає серце від різних серцевих захворювань та накопичення жирових шарів у судинах.

Сушений інжир багатий клітковиною:

Одна чашка сушеного інжиру - це 7 і 3 грами клітковини. Таким чином, це допоможе вам додати більше клітковини у свій раціон і зменшить ризик хронічних захворювань, таких як хвороби серця та діабет. Містить сушений інжир з розчинною клітковиною, газом та нерозчинною, розчинною клітковиною. Я сповільнюю травлення для контролю апетиту та рівня цукру в крові, а також сприяю зниженню рівня холестерину в крові. Також нерозчинні волокна допомагають позбутися стільця, що покращує роботу кишечника. За даними Інституту медицини, жінкам потрібно дорослим до 25 грамів клітковини на день, тоді як чоловікам - до 38 грам .

Сушений інжир багатий залізом:

Це може допомогти вам сушеному інжиру, а також задовольнити ваші щоденні потреби в залізі, потягуючи чашку сушеного інжиру, півтори чашки заліза. Вважається важливим мінералом заліза, необхідним для перенесення кисню в крові, без достатнього вмісту заліза в їжі, зменшення надходження кисню до клітин, що призводить до втоми та слабкості та появи таких симптомів, як інфекція очей. дорослим чоловікам і жінкам у віці 50 і 8 міліграм заліза на добу, а жінкам у віці 19 років потрібно 18 міліграм на день .

Сушений інжир допомагає поліпшити травлення:

Сушений інжир, багатий клітковиною, приблизно 3 шматки сушеного інжиру містять 5 грамів клітковини, що становить близько 20% добової потреби, тому працюйте сушений інжир як природне проносне, щоб запобігти запорам та іншим проблемам, ніж травлення, наприклад, синдром роздратованого кишечника .

Сушений інжир, багатий антиоксидантами:

Сушений інжир багатий антиоксидантами, дослідження показують, що сушений інжир перевершує інжир природним чином, коли йдеться про антиоксиданти, оскільки дослідження показує, що сушений інжир багатий вітаміном Е, вітаміном С і фенолами .

Захист від раку:

Як уже згадувалося вище, сушений інжир, багатий антиоксидантами, є елементом, що захищає організм від раку та пошкодження ДНК через пошкодження вільними радикалами, що призводить до утворення пухлинних клітин. .

Лікування анемії:

Анемія виникає через дефіцит заліза вважається сухим інжиром є чудовим джерелом заліза. Це дає вам сушений інжир на 2% від рекомендованого для залізного дня значення, не зростає важливий склад гемоглобіну опосередковано, збільшуючи рівень заліза в організмі .

Поліпшення репродуктивного здоров'я:

Згідно з давнішим дослідженням, вони використовували грецький сушений інжир як афродизіак для сушіння чудових фруктів для збільшення родючості та лібідо, оскільки він завантажений такими корисними елементами, як цинк, марганець, магній, які відіграють важливу роль у зміцненні репродуктивного здоров'я .

Здоров’я печінки:

Це може допомогти сушеному інжиру. Я підтримую печінку здоровою, оскільки вона позбавляє організм від токсинів і дозволяє зменшити ферменти, пов’язані з печінкою, і повернутися до норми. Вживаючи сушений інжир, він допомагає підтримувати рівень ферментів, пов’язаних з нормальним рівнем .

Здоров’я очей:

Одним з найважливіших елементів, який допомагає підтримувати здоров’я очей, є вітамін, який є антиоксидантами, що містяться в сушеному інжирі. Хоча це не надто багате джерело вітаміну А. Однак невелика кількість вітаміну міститься в сушеному інжирі, сприяє зміцненню здоров’я очей в довгостроковій перспективі, зменшує дегенерацію жовтої плями та покращує нічний зір, зменшує ріст білої води в очах .