Оцініть цей вміст!
Середнє 3/5. Голосів: 12
Відкрийте для себе всі переваги вітаміну А та продуктів, які слід додати до свого раціону, щоб максимально використати його.
ЩО ЦЕ?
Вітамін А, також відомий як ретинол, оскільки це ретиноева кислота, в основному є дуже важливою поживною речовиною для здоров’я організму, головним чином для хорошого зору, але він також покращує ріст, поділ клітин, серце, легені, нирки, серед інших функцій, які роблять його важливим для здорового життя як дітей, так і дорослих.
Важливо зазначити, що це жиророзчинний вітамін, який організм набуває завдяки їжі, яку ми споживаємо, і хоча ви можете знайти його як добавку, найпростіший спосіб - включити його органічно, включивши у свій раціон продукти, які природно містять його .
ПЕРЕВАГИ ВІТАМІНУ А І В ЯКИХ ПРОДУКТАХ ВИ ЗНАЙДЕТЕ
- Допомагає зберегти здоров’я зубів і кісток.
- Покращує розвиток кісткової системи.
- Сприяє хорошому зору.
- Виробляє пігменти на сітківці очей.
- Захищає клітини від пошкодження вільними радикалами.
- Поліпшує здоров’я шкіри та бореться зі старінням.
- Зберігає тканини в хорошому стані, такі як сітківка.
- Знижує ризик появи вугрів, нестача цього вітаміну пов’язана з плямами.
- Допомагає запобігти інфекціям, особливо дихальної системи.
- Сприяє виробленню сперми.
ДЕ ВИ ЗНАЙДИТЕ?
- Яловича та свиняча печінка
- Морква
- Шпинат
- Помідор
- Вершкове масло
- Молюски
- Куряче м'ясо
- Яловичина
- Туреччина
- Сир
- Яйця
- Канталупа
- Манго
- Брокколі
- Капуста
- Овочі
- Лосось
- перець чилі
Надлишок вітаміну А може спричинити різні нездужання та хвороби, тому перед тим, як приймати будь-які добавки або приймати занадто багато, найкраще проконсультуватися зі своїм фахівцем, щоб дізнатися щоденне споживання, яке вам потрібно.