Кето дієта (від слова “кетогенна” англійською мовою) або кетогенна, є дієта з дуже низьким вмістом вуглеводів що змушує ваше тіло починати спалювати жир. Є дуже корисно для схуднення, мати міцне здоров’я та краще виступати у спорті. Мільйони людей роблять це щодня.

кето

Ця дієта, будучи з низьким вмістом вуглеводів спонукає організм перетворювати жир у кетони, який стане новим бензином для вашого організму, замість вуглеводів. Як наслідок, ваше тіло споживає кетони і, в свою чергу, перетворює більше жиру в кетони, сприяючи зниженню ваги.

Окрім схуднення, ваше тіло має більше джерела енергії, і ви не будете голодними практично весь день. Ви відчуєте себе сильнішими і захочете щось робити.

Якщо ви перебуваєте в будь-якому з наступних випадків, проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед початком дієти Кето:

  • Ви годуєте грудьми
  • Ви використовуєте ліки від гіпертонії
  • Ви лікуєте проти діабету

Кето дієтичні продукти:

Харчові продукти, придатні для кетогенної дієти, - це, як правило, ті продукти, які не перевищують 5 грамів вуглеводів на 100 грамів. Ви можете побачити це на етикетці харчової цінності продукту. Підходять такі:

  • Натуральні жири, такі як оливкова олія, масло тощо.
  • Риба і молюски
  • М'ясо
  • Яйця
  • Сир
  • Овочі, що вирощуються на поверхні, як салат, спаржа, авокадо, кабачки, баклажани, брокколі, перець та ін.
  • Такі фрукти, як малина, полуниця, ожина.Ви можете побачити більше за цим посиланням

Їжі, якої слід уникати:

  • Такі фрукти, як банан, виноград, манго, груша, ананас. Ви можете побачити більше за цим посиланням
  • Картопля
  • Рис
  • Макарони
  • Овочі
  • Пиво та біле вино
  • Хліб
  • Солодкий
  • Соки
  • Закуски
  • Крупи

У NoCocinoMas дієта Кето вже готується і готується протягом цілого тижня, і ми також відправляємо її до вас по всій материковій частині Іспанії. Увійдіть зараз, щоб побачити це

Див. Коментарі

Привіт, мені потрібно схуднути, я рано вийшов на пенсію. Про цю дієту мені розповідали пару місяців. Я не знаю, чи можу я супроводжувати це салатом, і мені завжди потрібна заміна хліба, принаймні як ритуал, тому я замовив хліб за цією дієтою. Буду вдячний, якщо ви можете надіслати мені посилання або сторінки, де я можу це вивчити, не всі записи на ваших сторінках працюють дуже добре або я не знаю, як це зробити, тому я пишу тут Дякую

Привіт Вознесіння, дієта Кето дуже ефективна і модна в США. На нашому веб-сайті у вас є план із усіма продуктами, які вже включені, тому вам не доведеться шукати рецепти чи готувати. Ви отримуєте щотижневий план харчування та вже приготовані страви. Вони включають кето хліб, кето-десерти, закуски та всі страви протягом дня, ви можете побачити це за цим посиланням https://www.nococinomas.es/91-dieta-preparada-keto
Якщо ви хочете переглянути короткий зміст дієти Кето, щоб зробити це самостійно, я рекомендую цей сайт https://www.dietdoctor.com/es/keto

Привіт, мені було цікаво робити кето-дієту, але я просто прочитав, що якщо ви приймаєте ліки від гіпертонії, вам потрібно проконсультуватися зі своїм лікарем, і я приймаю їх, чому це? Якщо я проконсультуюсь безпосередньо з лікарем, ці типи дієт кажуть, що вони не є корисними, чи можете ви пояснити мені, як це може нашкодити мені, якщо я приймаю такий тип ліків? І ще одне питання, чи можна змінити тупер попередньо встановленого тижневого плану? Риба - це не страва моєї відданості, заздалегідь дякую

Привіт. Я спробував цю дієту самостійно і за 11 днів втратив лише 2 кг, також голодуючи. П'ять ваших планів, скільки я можу втратити за місяць?

Привіт Маріан, звичайна втрата становить від 2 до 3 кг. щотижня. Ви можете переглянути всю інформацію на веб-сайті http://www.nococinomas.es/keto

Я хотів би спробувати дієту та ваші страви, але проблема, яку я бачу від побаченого, - це сніданок, який мені неможливо зробити, тому я думаю, що я б не худнув .
Ну ви скажете мені, дякую

Марісоль на сніданок, як і на решту дня, не повинен перевищувати 5 грамів вуглеводів на 100. Ви можете випити кави, з невеликою кількістю молока, а не з повною склянкою. Супроводжуйте його французьким омлетом, омлетом тощо. У нас є різні яєчня, кето хліб тощо.

Привіт, я просив про план на перший тиждень, але я бачу, що час його очікування перевищує тиждень, тому моє питання полягає в тому, коли я повинен попросити другий тиждень, щоб він прибув вчасно?

Привіт, ви можете замовити його зараз, якщо хочете. Коли ви йдете робити замовлення, виберіть день доставки, який вам більше подобається. У наші дні ми дуже насичені, тому вам доведеться запитати трохи більше заздалегідь. Вибачте за порушення.

Привіт! У мене є запитання, я бачу в тижневому плані дієти Кето, де сказано лише про сніданок, обід і вечерю. Не можете їсти нічого в середині ранку чи в середині дня? Я прошу це, тому що я йду на роботу дуже рано, о 7 ранку, я снідав би близько 5:30 ранку, і з цього часу до обіду здається обурливим нічого не їсти. Спасибі заздалегідь.

Привіт, вам слід спробувати щось поснідати, бо є багато годин без їжі. Факт відмови від їжі між прийомами їжі на кето-дієті є найбільш рекомендованим, оскільки це значно полегшує входження в кетоз. У будь-якому випадку кожна людина повинна складати дієту відповідно до можливостей кожної. Я розумію, що з такого раннього періоду, нічого не приймаючи, ви можете зробити це одного дня, але не щодня. Тому я рекомендую вам випити в середині ранку.

Привіт, мене звати
Мені цікаво дотримуватися дієти відповідно до моєї ситуації, я годую грудьми 4-місячну дитину, і мені ще потрібно схуднути на кілька кілограмів. Організувати харчування, будинок та дитину непросто
Які запобіжні заходи слід вживати, щоб дотримуватися кето-дієти під час годування груддю? Або ви рекомендуєте мені опублікувати ?

Привіт Міа, це не найдоцільніше, оскільки під час лактації втрачається багато гідратів. Я рекомендую цю статтю https://www.dietdoctor.com/es/keto/start/preparation/lactation

Привіт, доброго дня
Моя проблема полягає в тому, що у мене худорлява будова, але у мене є живіт. Мої травлення не дуже легкі.
Я хотів би перейти на тижневу дієту на обід і вечерю, тому що на сніданок я маю тости і чорну каву, я не знаю, що таке кето хліб. І я не п’ю десерту, не люблю фруктів чи солодощів. І я не люблю йогурти, і через погане травлення мені не дуже підходять речі, що утворюють газ або соуси. Не могли б ви зробити мені конкретну пропозицію із зазначенням тижня?
Дуже дякую

Привіт Марга, кето-дієта заснована на вживанні їжі з високим вмістом корисних жирів і дуже низьким вмістом вуглеводів. У звичайному хлібі занадто багато вуглеводів, і він не рекомендується взагалі на кето-дієті. Однак кето хліб виготовляється з мигдалевим борошном, у якому дуже мало вуглеводів. Цільнозерновий хліб теж не вартий, подивіться на його етикетку, і ви побачите, що вуглеводи, які він містить, перевищують 10%, або 10 гр. на кожні 100 гр.
Вам доведеться вибирати тіппери, які вам подобаються, з розділу про кето-дієту, а також поснідати кето-хлібом або кето-сніданком.

У чому різниця між 3-тижневою дієтою? Не могли б ви зробити тиждень 2 до тижня 1? Скільки калорій щодня ви споживаєте? Всього найкращого

Привіт Лора, ти дійсно можеш робити їх у тому порядку, який тобі більше подобається, це ні на що не впливає. Кето-дієта не враховує калорій, лише вуглеводи та корисні жири. Вуглеводів повинно бути чим менше, тим краще, не більше 5%. Цікаву статтю про калорії та кето-дієту ви можете переглянути за цим посиланням