Ознайомтеся з нашим порівнянням функцій, розгляньте наші рейтинги, перегляньте відео та прочитайте наш посібник з купівлі.

тренажер

Як вибрати найкращий степпер для фітнесу

сходинка для фітнесу Це неминучий аксесуар у тренажерному залі для кожного фітнес-маніяка, але не тільки: той, хто хоче прийти у форму, підтримувати м’язовий тонус або почати з нуля за допомогою фізичних навантажень, обов’язково знайде те, що шукає в степері: Переваги Y перевага їх незліченна кількість.

На перший погляд, цей інструмент може викликати трепет, особливо професійна версія - він великий, повний важелів і поршнів, здається складним у користуванні та дуже втомлюючим. Насправді, ознайомитись зі степером дуже просто, і після кількох тренувань вам уже не допомогти: він простий у використанні, веселий і перш за все ефективний. Результати побачать найближчим часом.

Є різні типи степерів: класики, міні-степери, кроковий спортзал, тощо але тип руху завжди однаковий: робіть сходи! Нудно? Можливо, з сумками для покупок, якщо ви живете на п’ятому поверсі і у вас немає ліфта ... але за допомогою цього інструменту навіть таке дріб’язкове заняття буде захоплюючим, і вам навіть не потрібно відвідувати тренажерний зал.
Наявність багатьох варіантів типів крокових машин означає можливість реагувати на різні потреби, як з точки зору простору, фізичної активності, так і ціни. Виберіть найкраща крокова машина не складно, але потрібно знати варіанти на ринку та критерії, на основі яких вибрати.

У цьому посібнику ви знайдете всю необхідну інформацію, якщо ви думаєте придбати степпер, але ще не вирішили. Необхідно враховувати такі параметри, як технічні характеристики, використання що ви хочете з цього зробити - а потім ваш рівень спортивної підготовленості, розлад, функції, і т. д. тільки після цього ви зможете оцінити інші параметри степпера, особливо ціни.

Незалежно від моделі, яку ви обираєте поетапно, навчання та фітнес-процедури вони більш-менш схожі, незважаючи на різноманітність: головне - мати правильне взуття, теплі м’язи та бажання потіти! Готові до початку? Ось 5 кроків, щоб вибрати свій крок за кроком.

Степпер пропозиції для фітнесу

Крок RGFITNESS для фітнесу/еліптичний для робочого столу з вбудованим монітором екрану, простотою складання, регульованим опором, безшумним та компактним, жовтим

Маска для фітнесу, безшумна з гідравлічним опором, великі нековзні пластини для ніг, тренажер для сідниць та ніг, міністерка

RLF LF тренажери для фітнес-тренувань, міні-еліптичні машини для домашнього використання з резистентними стрічками, покрокове обладнання для тренувань, обладнання для тренувань

Крокові крокові сходи, міні-кроковий тренажер, фітнес-тренажер, східчастий скелелазіння, обладнання для домашніх тренувань із смугами опору та РК-монітор для офісу, помаранчевий

Step Machines Степпер Домашній степпер Жіночий артефакт для схуднення Модна машина для маленьких ніжок Скелелазний верстат для схуднення Тренувальне обладнання (Колір: Червоний)

Посібник із придбання кращого тренажера для фітнесу

Види крокової машини для фітнесу

Як уже згадувалося, існують різні типи степерів, але ми можемо включати їх у 4 категорії макросів:

Порада 1: Якщо безлад для вас є перешкодою, але ви не хочете йти на компроміси щодо продуктивності, виберіть міні-степпер. Це правильне поєднання чудових технічних якостей та компактності.

Структурні характеристики: матеріали, вага і розміри

Говорячи про структуру поетапно, робиться посилання на матеріалів за допомогою якого він побудований і його вага Y розмір. Ці фактори, звичайно, змінюються залежно від типу крокового.

Загалом, виготовляються степери та міні степери сталь, що гарантує чудову стійкість навіть при найсильніших стресах, таких як особливо важкі тренування. стремена де ноги можуть бути покриті шаром гума, щоб запобігти травмуванню або ковзанню під час фізичних навантажень. Однак дуже важливо носити крокові взуття для фітнесу, щоб забезпечити міцне зчеплення та правильну поставу стопи.

поршні з платформ зазвичай поршні гідравліка а через тертя, спричинені рухом, вони, як правило, нагріваються під час використання: отже, важливо бути обережним, якщо ви плануєте рухати степпер після тренування.

Є пластикові інструменти комерційно дешевше (як степпери для десятиборства) - це однаково придатні інструменти для домашнього тренажерного залу, але менш придатні для особливо важких вимог. сталеві степери, насправді завдяки своїй вазі вони виявляються більшими стабільний Y страхування під час навчання високого рівня.

Тож перейдемо до другої функції: вага Y розмір. міні-степери Вони можуть важити до 7 кг, а тому ідеально підходять для зберігання вдома та використання їх у разі потреби, зберігання після закінчення тренування. Однак його легкість шкодить стабільності. Моделі сталь, з іншого боку, вони мають навколо 20 кг ваги і, природно, також розвиваються у зрості.

Увага також до відносини з висота Y база- Очевидно, що центр ваги степерів руля зосереджений вниз там, де знаходяться підставки для ніг та рама, але все ж важливо зробити відповідні регулювання залежно від вашого зросту та ваги.

2-а порада: не забудьте відрегулювати крок відповідно до вашого зросту! Хоча це може здатися трохи дратує, коли ділитеся з кимось іншим, пристосування інструменту до ваших характеристик має вирішальне значення, щоб уникнути непередбачених випадків.

Кермо та педалі: специфічна активність тренажера для фітнесу

Зупинимося зараз на специфічна діяльність крокової машини: сідниці та телята це, безумовно, ті частини тіла, які отримують найбільшу користь від покрокових тренувань.

Як вже згадувалося вище, тип рухів, який від вас вимагається, точно такий же, як і при виконанні сходів: упріться ногою в одну поверхню, а підніміть іншу, яка в свою чергу буде нахилятися тощо. Змінюється те, що, роблячи цей рух, він фактично залишатиметься на місці, оскільки гідравлічні поршні, з'єднані з кілочками ніг, будуть імітувати "зміна кроку".

У більш досконалому кроковому двигуні цей рух супроводжується помірним навантаженням на м’язи живота. Основна поза завжди така: руки спираються на кермо, руки зігнуті, тіло трохи зігнуте вперед, м’язи живота добре розтягнуті, таз в одній лінії. Злегка зміна цього положення може вплинути на стимуляція різних ділянок тіла- Наприклад, стоячи на половинних точках в основному залучатиме литки, тоді як трохи відкинувшись назад, буде діяти на задню частину стегна.

В міні степери, відсутність ваг означає більшу відданість верхній частині тіла для підтримання рівноваги. Це призводить до вправа плюс інтенсивний для преса і спини, але в той же час більше уваги підтримувати правильну поставу, щоб уникнути втоми та шкідливих зусиль.

Як у звичайному кроці, так і в режимі Mini One, є можливість регулювання сила стремена: опір пропорційний зусиллям, які доведеться докласти всій нозі, щоб виконати рух, оскільки для переміщення педалі буде недостатньо невеликого тиску.

3-а порада: незалежно від типу кроку, який ви вибрали, серцево-судинна діяльність гарантована для користі кровообігу, дихання та загального психофізичного самопочуття. Для цього не потрібно перебільшувати: якщо вам достатньо низького опору, дотримуйтесь його і поступово збільшуйте.