Тунець крем з цибулею

Інгредієнти На 4 особи

[цифри в квадратних дужках стосуються кількості разової дози]

рецепт

  • 2 (100 г загалом) [1/2] невеликого консервованого тунця злити
  • 2 столові ложки [1 чайна ложка] легкого майонезу
  • 2 столові ложки [1 чайна ложка] гірчиці
  • 4 столові ложки [1 столова ложка] солодкої кукурудзи
  • 1 пучок цибулі-цибулі
  • 1 лимонний сік
  • щіпка кухонної солі
  • чорний перець за смаком

Підготовка

Влийте консервований сік тунця, покладіть тунець в ложку фільтра, збризніть лимонним соком. Цукрова кукурудза відварюється або готується на пару, промивається в крижаній воді і зливається. Зелену цибулю миють, кладуть на кухонний рушник, сушать і подрібнюють. Тунець розчавити виделкою, додати майонез, гірчицю і солодку кукурудзу. Приправте за смаком чорним перцем і сіллю. Прикрасити подрібненим цибулею цибулею.

Вміст енергії та поживних речовин в 1 порції:

Енергія: 94 ккал
Вуглеводи: 7 г.
Рост: 2 г.
Жир: 2 г.
Білок: 7 г.

Дієтичний рецепт Брігіти Салки