кремлівська

Кремлівська дієта відрізняється, оскільки можна отримати різні результати залежно від цілей: як схуднути і набрати її за відсутності

На думку дієтологів, для багатьох система підрахунку балів за вмістом вуглеводів у різних продуктах харчування є простішою, ніж підрахунок калорій та балансу жирів, білків та вуглеводів. Меню тижня розроблене для схуднення і допоможе зрозуміти бальну систему.

Що потрібно знати про кремлівську дієту

Переваги кремлівської дієти

Кремлівська дієта схожа на кето-дієту тим, що максимально зменшує кількість вуглеводів. Виключення вуглеводів з раціону не дозволяє організму використовувати їх як основну енергію, тому йому доводиться використовувати внутрішні ресурси та спалювати жир.

Кремлівська дієта відрізняється системою підрахунку балів, а не калоріями, що для багатьох легше. Залежно від вмісту вуглеводів у продукті йому присуджується один бал. Один грам вуглеводів дорівнює 1 балу. Для кремлівської дієти створена спеціальна таблиця вуглеводних продуктів.

Під час цієї дієти дієта досить різноманітна і майже необмежена, не враховуючи вуглеводів.

Мінуси кремлівської дієти

Під час кето-дієти, яка набагато жорсткіша, вуглеводи повністю виключаються і починається процес кетозу, коли організм вчиться жити виключно на своїх жирах, втративши звичний енергетичний продукт у вигляді вуглеводів. Недоліком кремлівської дієти є те, що процес кетозу загальмований і не починається, оскільки вуглеводи постійно додаються в раціон. Як результат, організм потребує вуглеводів, не навчившись обходитися без них. Через це можливі перерви в борошні, втрата сили, дратівливість.

Через відсутність заборони на жирну та м’ясну їжу легко перевищити звичайну норму калорій, а вага все одно не зникне, оскільки кількість “дозволених” продуктів буде надмірною.

Щотижневе меню для кремлівської дієти

З раціону виключаються солодощі, борошно, крохмалисті овочі, цукор, рис. Основний акцент робиться на м’ясо, рибу, яйця та сир, а також на низьковуглеводні овочі, і їх можна їсти практично без обмежень. Під час цієї дієти алкоголь не заборонений, а лише міцний і без цукру, оскільки у винах та інших речах багато вуглеводів. Однак у всьому потрібно знати міру.