Що мені дає цей рецепт.
Харчова інформація
Цей рецепт дає мені.
172 ккал/порція| 90 Ккал | 10 гр. | 52% |
| 44 Ккал | 11 гр. | 25% |
| 36 Ккал | 9 гр. | 2. 3% |
Додаткова харчова інформація на порцію:
| 10,50 гр. |
| 6,00 гр. |
| 3,00 гр. |
| 2,10 гр. |
Рекомендовані порції для пікантного рецепта
Подаючи страву, майте на увазі, що кількість їжі змінюється залежно від віку. Для того, щоб дати вам орієнтир, це рекомендовані заходи:
Сума для ОДНОГО ВЗРОСЛОГО
Наповніть тарілку повністю
Кількість для ДІТЕЙ (3 - 8 років)
Наповніть тарілку трохи більше половини
Кількість для ДІТЕЙ (9-12 років)
Наповніть тарілку, не заповнивши її
Сума для ПІДЛІТКІВ
Наповніть тарілку повністю і трохи більше
Чи протистоять ваші діти вживанню овочів і шукають апетитних пропозицій, щоб переконати їх? Чи хотіли б ви харчуватися здоровіше, але вам важко їсти такий тип їжі? Якщо сирі овочі для вас нудні та нудні, знайдіть інші способи їх приготування! шпинатний крем що ми представляємо вам у цьому рецепті, являє собою чудовий приклад безлічі кулінарних можливостей овочів, які можна запропонувати за межі салатів.
Це шпинатний крем Це ідеальний рецепт як першої страви або легкої вечері, багатої клітковиною, вітамінами та мінералами, яка порадує любителів вегетаріанської кухні. На додаток до нескінченних харчових переваг, кремова текстура робить справжнє задоволення для смаку, за допомогою якого овочі по-іншому насолоджуються.
Якщо ви хочете схуднути, це шпинатний крем Він також має дуже низький вміст жиру, що робить його фантастичним рецептом для будь-якої дієти для схуднення. З такими багатими пропозиціями, як ця, напевно піклуватися про свою лінію буде набагато простіше!
Хотіли б Ви дізнатись більше подробиць про користь шпинату для Вашого здоров’я? Нижче ми розповімо вам, чому ці чудові овочі не можуть бути відсутніми у вашому раціоні, с поради та підказки, як приготувати цей вишуканий шпинатний крем це вас неодмінно здивує.
Інгредієнти
- 196 мл (1 невелика коробка) випареного молока IDEAL
- 1 таблетка овочевого бульйону MAGGI
- 600 г свіжого шпинату очищений і подрібнений
- 200 г цибулі
- 200 г цибулі-порею (тільки біла частина)
- 300 мл води
- Білий перець
- 3 столові ложки оливкової олії
Опрацювання
Очистіть цибулю від шкірки і наріжте його соломкою жульєн. Порей очистіть і наріжте скибочками.
Розігрійте олію і спасеруйте цибулю з цибулею-пореєм, приблизно 5 хвилин на повільному вогні, час від часу помішуючи.
Додайте шпинат і варіть близько 5 хвилин на сильному вогні, поки шпинат не зменшиться, час від часу помішуючи.
Розчиніть куб запасу в гарячій воді і налийте запас. Варити на середньому вогні близько 5 хвилин. Процідіть і тримайте відвар.
Додайте випарене молоко до шпинату і змішайте. Додавайте варильний бульйон до отримання бажаної текстури. При необхідності виправити сіллю.
ТРИКОТА КУХАРЯ Додайте підсмажених кедрових горіхів під час подачі.
Зверніть увагу, чи знаєте ви смачні рецепти, які можна приготувати за допомогою ІДЕАЛЬНОГО?
Всього за півгодини ви можете приготувати цю смачну страву шпинатний крем. Тож цей рецепт ідеальний, якщо ваш робочий день не дозволяє проводити занадто багато часу на кухні. Крім того, завдяки своєму м’якому аромату та кремоподібній консистенції, яку надає молоко, що випаровується, цей рецепт також представляє фантастичний варіант розпочати маленьких в будинку з вживання овочів і змусити їх сподобатися.
шпинатний крем є одним з найпопулярніших способів приготування цих овочів, які також є загальними інгредієнтами у рагу, бульйонах, стравах з макаронних виробів, кіш або як начинка у пиріжках з листкового тіста. Але коли шпинат прибув до іспанської гастрономії? Цей зелений листовий овоч з науковою назвою “spinacia oleracea” належить до родини Amaranthaceae Chenopodiaceae, до якої входять інші дуже популярні овочі, такі як буряк, мангольд або лобода. Його походження - у стародавній Персії, а в Іспанії було завезено в 11 столітті арабами.
В даний час найбільш широко культивованими сортами є кучерявий лист і гладкий лист. Перший більше підходить для вживання в свіжому вигляді або для приготування таких страв, як цей шпинатний крем. Найкращий час для їх споживання - осінь та весна. Зі свого боку, гладколистовий шпинат - це сорт, який найбільше використовується для комерціалізації консервований або заморожений.
На момент придбання інтенсивний колір і текстура листя, гладка на дотик, є найкращими показниками його свіжості. Хоча цей овоч можна вживати сирим, якщо ми його відваримо, як у випадку з цим шпинатний крем, Ми зможемо зменшити його вміст в оксалатах, які зменшують всмоктування кальцію. Якщо ми поєднуємо його з продуктами, багатими вітаміном С, такими як помідори або цитрусові, ми також покращимо засвоєння кальцію та заліза, присутніх у шпинаті.
Що стосується поживних властивостей, шпинат виділяється високим вмістом клітковини, вітамінами А, С, Е, В і К, мінералами, такими як калій, магній, натрій, залізо, цинк або фосфор, жирними кислотами Омега 3 та антиоксидантами, такими як флавоноїди і каротиноїди. Завдяки цьому його користь для здоров'я незліченна: допомагає підтримувати міцні кістки, сприяє утворенню антитіл та еритроцитів, стимулює утворення колагену, який підтримує шкіру та волосся здоровими, корисний для зору, допомагає регулювати рівень холестерину, знижує артеріальний тиск. Вам потрібно більше причин, щоб спробувати?