Слідуй за нами

Можливо, ви перебуваєте у мобілізації, на екскурсії чи на фестивалі, правда в тому, що в будь-якій з цих ситуацій у вас може бути гіркий момент, якщо ви фізично не підготуєтесь до будь-якого сценарію, наприклад, закінчення води, наприклад

прогулянки

Шакіра Ді Марцо

26 жовтня 2016 р., 11:16

Або ви відвідуєте культурний фестиваль, або якщо ви вирішили скористатися своїм конституційним правом на протест, ви завжди повинні підготуватися до набору, який витягне вам "ноги з бруду", не перериваючи ваш день. Для цього ми поговорили з експертами та завзятими учасниками маршів, концентрацій та культурних зустрічей національного та міжнародного масштабу, і вони рекомендували нам взяти з собою наступний комплект, щоб ви не залишалися голодними та сонними серед натовпу.

Багато хто каже, що найкращий варіант, коли потрібно розслабитися на вулицях та заходах, - це дуже добре зволожитись напередодні ввечері, а вранці під час заходу поснідати з великою кількістю білка. Цей сніданок може бути арепою або бутербродом з шинкою або яйцем. Марія Сальгадо, вважає, що найкраще готувати великий сніданок:

«Прийміть на сніданок бутерброд чи арепу з індичкою та сиром, каву з молоком та бананом, ніби ви їдете на перегони, бо витратите багато енергії».

Це, з метою протриматись як можна довше під час програми на свіжому повітрі. Однак настає час, коли голод вражає шлунок, і в ті часи ми робимо найпоширенішу помилку; киньте своїх супутників їсти їсти, бо ви більше не можете цього терпіти. Тут ми показуємо вам сім продуктів, необхідних, щоб уникнути смерті, намагаючись доставити себе в маси:

1. Вода

Благословенна вода Якщо ви не приносите води в першу чергу, ви вже програли. Гідратація - це найголовніше в ці моменти. Однак Марія зауважує, що не слід перебільшувати, перевозячи велику вагу в літрах, лише те, що необхідно протягом часу, коли ви збираєтесь бути там. Не перебільшуйте, приймаючи його одним ковтком, краще збережіть його тоді, коли вам це дійсно потрібно. Зі свого боку, Еріх Гордон, графічний дизайнер і батько дитини, каже, що, просто несучи воду, ви вже виграєте битву:

"Я вважаю за краще їсти вдома раніше і виходити просто з водою, щоб залишатися зволоженим".

2. Арепи

Педро Агранітіс, молодий, ілюстратор із Каракасу, добре знає, що у випадку протестів громадян існують ключові моменти, коли вам може знадобитися "холодна куля", наприклад, в обідній час, навіть якщо ви важко поснідали. Ось чому він попереджає:

Ви не знаєте, як довго ви будете там. Тому повноцінне харчування та перекус є надзвичайно важливим. Потрібно взяти арепіту з шинкою та сиром, інакше можна отримати «авітаміноз».

3. Шоколад

Виявляється, ця їжа є важливим джерелом енергії, яка тримає вас у спокої та піднімає настрій, коли вам на думку спадає, щоб повернути вас до затишку вашого дому. Авраам Санчес, аудіовізуальний редактор, підтверджує це:

«Шоколад дає вам цукровий бум, який робить вас пильними та активними, як дитина. Це джерело ендорфінів, вони прискорюють вас, це може навіть забрати ваше пияцтво », маючи на увазі музичний фестиваль, в якому він мав подібний досвід.

4. Плоди

Вони також мають велику кількість цукру, але вони також практичні, і якщо ви оберете вдало, вони можуть вивести вас з неприємностей. Уго Гранадос вважає, що фрукти є чудовим варіантом у цих випадках, оскільки в них набагато більше, ніж цукру:

"Банан (не такий стиглий) - дуже хороший варіант, оскільки він виробляє калій і є природним енергетиком".

Окрім цього фрукта, ви можете взяти інші, які не потребують особливої ​​логістики, щоб з’їсти його, такі як персик, яблуко, груша чи мандарин.

5. Бутерброди

ДОНа додаток до ареп, ви можете взяти кілька бутербродів. Якщо ви відвідуєте публічні збори, як 1 вересня, солоні закуски, такі як сендвіч та арепа, життєво важливі. Багато людей, які відвідують ці марші, повинні відмовитись протягом декількох годин після того, як вони поїхали, оскільки вони не можуть терпіти голод, і оскільки це протест, не так багато варіантів, щоб задовольнити свій апетит, як згадує Абрахам Санчес:

"Моя тітка повинна була повернутися з маршу, щоб пообідати, тому важливо принести їжу і бути добре підготовленою".

6. Печиво

Візьміть їх із собою, незалежно від того, солодкі вони чи газовані. Не забудьте взяти з собою пакет, який можна використовувати в екстрених випадках. Крім того, вони є чудовим джерелом вуглеводів, і це дає вам живіт продовжувати.

7. Цукерки

Незалежно від того, де ви знаходитесь, вони є вашими союзниками, по-перше, тому що вони не представляють більшої ваги, і ваше тіло може вмістити велику кількість, не турбуючи вас, по-друге, тому, що ви можете запропонувати людині, яка переживає лихо, говорить Марія Сальгадо:

«Це сталося зі мною одного разу з дамою, яка втратила увагу, і я повинен був дати їй цукерки».

* Бонус: gatorade (або будь-який енергетичний напій) та камедь.