КРОССФІТНЕ ХАРЧУВАННЯ:

Офіційно CrossFit рекомендує дієту, при якій ми споживаємо калорії в таких пропорціях: 40% вуглеводів, 30% білків і 30% жиру. Це означає споживання овочів, м’яса, горіхів, трохи фруктів, мало крохмалю та нульового додавання цукру.

Є дві дієти, які допомагають нам досягти цієї мети. Дієта Палео, і дієта The Zone. (ПОСИЛАННЯ НА ЗОНУ). Обидва схожі, але з нюансами, що їх відрізняють. Палео дієта виключає певні продукти, тому нам не потрібно вимірювати порції. Дієта зони вимагає від нас вживання точної кількості їжі, а тому вимагає трохи більше часу та підготовки. На наш погляд, обидва ефективні. Але якщо ми не будемо обережні, вони можуть спричинити дефіцит певних поживних речовин.

Клацніть тут для дієти (Зона ПОСИЛАННЯ) з меню та таблицями, щоб мати змогу дотримуватися його.

переваги
Деякі спортсмени CrossFit роблять завдання з дієтою Whole30. Це одномісячний виклик, коли велика частина продуктів, які можуть викликати алергію або непереносимість, усувається, ми вчимося їсти «чисту» їжу, а потім потроху вводимо їжу, щоб побачити, які саме ті продукти шкоди. (ПОСИЛАННЯ НА ЦІЛУ 30)

Найкраще, що ви отримуєте консультацію від дієтолога, який створює для вас індивідуальний план харчування, який буде адаптований до ваших потреб, цілей та уподобань. І це буде коригуватися залежно від досягнутих результатів та, якщо це так, зміни цілей.

Тут ми залишаємо вам посилання на деякі відповідні рецепти. Сніданки Харчування Закуски Вечері

Переваги CrossFit:

Тренування CrossFit мають високу інтенсивність, і тому ми досягаємо великого обсягу роботи за короткий час. Це робить його дуже ефективною дисципліною, завдяки двом-трьом тренуванням на тиждень ми можемо досягти того, що досягається тренуванням 5 або 6 днів на тиждень у традиційному тренажерному залі.

Графіки CrossFit включають усі види роботи, силу, спритність, витривалість, розтяжку. Потроху всього. Це допомагає нам робити дуже збалансовану роботу.

CrossFit - це анти-рутинна система. Кожен день тренувань різний, це вкрай важливо, щоб уникнути нудьги, такої типової для звичних процедур. Ця нудьга нас демотивує, і ми в кінцевому підсумку відмовляємося від неї. З CrossFit цього не відбувається. Ще однією перевагою такої роботи є те, що постійно досягаються вдосконалення, оскільки стимул, який ми даємо нашому тілу, завжди відрізняється, що змушує наше тіло адаптуватися до цього подразника, що означає вдосконалення.

Будучи дуже повною рутиною і продиктованою коробкою/тренером, спортсмен врівноважений, ви не можете просто виконувати вправи або типи тренувань, які вам подобаються, ви повинні робити все, що зазначено в програмі. Це заважає нам працювати тільки в тому, в чому ми добре, ми працюємо над своїми слабкими сторонами, що наближає нас до оптимального балансу.

У центрі CrosSFit створюється дуже гарна атмосфера, всі колеги працюють на одному тренінгу та его, а особи залишаються поза навчальним центром, всі вони надають підтримку та мотивацію, що тримає нас мотивованими.

CrossFit - це підходяща дисципліна для всіх рівнів. Тренери CrossFit готові змінювати всі тренування в індивідуальному порядку, відповідно до можливостей та рівня кожної людини. Таким чином, ми змушуємо всіх в класі робити той самий стимул, але модифікований на рівні кожної людини.

Тренування CrossFit, будучи завжди різноманітними, не дають нам впасти в нудьгу рутини. Це допомагає нам бути послідовними.

Інтенсивне тренування допомагає нам від’єднатися.