Припиніть дієти, будьте інстинктивними людьми, оскільки таким чином ви можете краще підтримувати здорову вагу та зменшувати ризик серцевих захворювань, - йдеться в новому дослідженні.

Американські дослідники стверджують, що інстинктивні їдачі не дотримуються дієт, але визнають голод і повноту і відповідно регулюють кількість їжі, яку вони їдять. "Інстинктивний поїдач не маніпулює кількістю їжі, яку він споживає відповідно до призначених дієт, не підраховує калорій, ваги та відсотка жирів, але звертає увагу на свій організм і намагається розпізнати, що йому потрібно", - говорить автор дослідження. .

круте

В одному експерименті було спостережено 15 інстинктивних та 17 неінстинктивних споживачів їжі, які виявили, що у перших був значно нижчий індекс маси тіла і майже не було шкідливих тригліцеридів, а також більш високий рівень “хорошого” холестерину та ЛПВЩ. Наприклад, інстинктивні їдачі - це азіати, які харчуються набагато здоровіше, мають менше людей з розладом харчової поведінки і менше людей з ожирінням.

Прихильники інстинктивного харчування стверджують, що кожен має природний механізм, який, якщо його залишити працювати, забезпечить здорову вагу та правильне харчування. Якщо комусь вдається зіткнутися з цим «внутрішнім голосом», або «внутрішньою мудрістю», він швидше визнає фізичні потреби свого тіла і харчуватиметься правильно.

Дослідники кажуть, що для нашого організму важливо приймати інстинктивне харчування. Це питання прийняття свідомого рішення, маючи на увазі, що чиясь цінність не залежить від розміру їх тіла. Дієта шкідлива і не призводить до бажаного результату. Важливо також дотримуватися двох форм поведінки: не їсти з емоційних, екологічних чи соціальних причин, лише якщо ми голодні. Давайте дізнаємось, як інтерпретувати сигнали нашого тіла.