Чи хороші кукурудзяні пластівці після тренувань? Крім усього іншого, цим цікавились наші читачі
Після кожного тренування з обтяженнями я вживаю смузі, який містить сироватковий концентрат і глюкозу. Їжу приблизно через півгодини після смузі. Це коли я віддаю перевагу швидковсмоктуючій їжі з високим індексом ГІ (білий рис, солодкі солодощі та тістечка, солоні або солодкі хлібобулочні вироби з тонкого борошна, картоплі, кукурудзяних пластівців ...)
Чи вважаєте ви доречним півгодинний інтервал між смузі та твердою їжею? Або я повинен дати більше часу, щоб смузі вбрався? Можливо, вам захочеться залити кукурудзяні пластівці шоколадним смузі на шию відразу після тренування?
Заздалегідь дякую за вашу відповідь
Сироватка та глюкоза, що споживається разом із нею, нормальні. Також достатньо півгодини твердої їжі. Цей час залежить від швидкості травлення. І смузі досить швидко проходить через людину.
Щодо решти, тут є що виправити. Якщо ви вже поповнили свої запаси глікогену глюкозою - мабуть, на цей момент ви спожили правильних 30-40 грамів - немає необхідності їсти цукристі речі або продукти, виготовлені з тонкого борошна. Вживання їжі складних вуглеводів під час їжі після смузі обов’язково, а також вибір джерела білка, яке засвоюється повільніше, ніж сироватка.
Харчова цінність гастрономічного шедевра під назвою кукурудзяні пластівці дорівнює нулю. Як би модно не було, я навіть не рекомендую його на сніданок.