Курячі та бурякові бургери
Буряковий курячий бургер
Сьогодні я пропоную вам рецепт, який ви можете застосувати на практиці, і я впевнений, що він вам дуже сподобається. Дотримуйтесь інструкцій, які я вказую, і приступайте до роботи з рецептами 21/90.
Буряковий курячий бургер
Інгредієнти:
2-3 цибуля-цибуля-лук
1 пучок шпинату
1/2 сирого буряка
1 куряча грудка
1 жовток
1 великий помідор
Кілька скибочок пармезану
Спеції (порошок каррі - кріп)
Розігрійте духовку до 200 °. Тим часом помийте солодку картоплю і, не очищаючи її, наріжте її паличками або у формі чіпсів, якщо хочете. Покладіть на лист печива і посипте каррі та кріп поверх вирізаної солодкої картоплі та добре перемішайте. Поставте деко в духовку і знизьте температуру до 180-190 градусів.
З іншого боку, налийте воду в каструлю і поставте її на вогонь. Коли вода почне закипати, додайте цілу нерізану курячу грудку. Поки грудка вариться, подрібніть цибулю, буряк і шпинат дуже дрібно. Після того, як грудка закінчиться, розкришіть її двома виделками і добре перемішайте в мисці з рештою інгредієнтів і додайте білки та жовток. Візьміть трохи суміші рукою і сформуйте з неї гамбургер.
Поставте на вогонь сковороду з кількома краплями олії, а коли стане гарячим, обережно поставте гамбургери. Щоб вони не горіли і добре справлялися всередині, зменшіть вогонь. Поки вони закінчать, наріжте помідор скибочками (ми будемо використовувати його як тапас) і помістіть гамбургери між скибочками помідорів, додаючи в кожен шар трохи пармезану і трохи діжонської гірчиці. Якщо ви віддаєте перевагу, замість гірчиця. Дістаньте солодку картоплю з духовки і покладіть її в миску поруч з гамбургером.
І готовий. У вас вже є гамбургер з низьким вмістом вуглеводів.
Не забудьте дотримуватися a дієта втратити вагу це не означає припинити їсти. Можна їсти багато речей. За посиланням, яке я залишаю нижче, ви можете побачити відео про те, як я готую цей бургер з курки та буряків.
Awiiiiii jiiiii jiiiiiiii
Якщо ви хочете побачити інші рецепти, які я готую, і деякі тренування, які я роблю щодня, введіть посилання на мій канал Instagram або YouTube і дізнайтеся, як отримати форму.
План 21/90
Моя філософія роботи спрямована на досягнення звичок здорового способу життя за допомогою повноцінного харчування та тренувань. Поєднання традиційних тренувань з останніми тенденціями в особистому тренуванні, створення плану тренувань під назвою 21/90, спрямований на втрату жиру в організмі, не витрачаючи багато часу на тренування і не припиняючи їсти.
Методологія, що застосовується у цьому навчальному плані, дозволяє ідеально адаптуватися до фізичних особливостей кожного з них, щоб природним та постійним чином відповідати вашим цілям.
Цей веб-сайт використовує файли cookie для покращення досвіду роботи своїх користувачів. Якщо ви продовжуєте перегляд, ми вважаємо, що ви приймаєте його використання. Більше інформації Закрити