Здорова дієта повинна бути корисною для досягнення двох великих цілей: змінити поточну вагу та поліпшити стан здоров’я. Для цього необхідно включити макроелементи, які сприяють досягненню цієї здорової мети.
Таким чином, двома фаворитами для дієт є курка та лосось.
Причини, чому курка є улюбленою для здорового харчування
Забезпечує фосфором
Курка має достатню кількість фосфору, тому вона є основним елементом здорового харчування.
Зміцнює кістки і зуби.
Це також допомагає здоров’ю нирок, живить м’язи та співпрацює з нервовою системою.
Фосфор - це компонент, на який приготування курки не впливає, хоча ми рекомендуємо уникати вживання надлишків жиру.
Має необхідну кількість селену для здорового харчування
Це одна з небагатьох продуктів, що містить велику кількість селену, дуже корисного компонента для нормальної роботи щитовидної залози.
Це означає, що курка захищає організм від інфекцій та інших патогенних мікроорганізмів, які можуть загрожувати вашому здоров’ю.
Це також покращує фертильність як для чоловіків, так і для жінок.
Хоча існують ліки для підтримання селену в організмі, бажано споживати його через природні джерела і нічого кращого, ніж хороша страва з куркою, щоб його досягти.
Його жирність мінімальна
Будучи білим м’ясом, легко витягувати його жири, поки воно готується, що робить його найлегшим м’ясом і улюбленим для дієт.
Якщо ви готуєте курку в духовці, ви дозволяєте усунути жир і отримуєте легку і поживну страву.
Якщо ви приготуєте запечену або смажену курку і доповните її цитрусовими, вийде смачне і корисне блюдо.
Хоча воно здається жирним, і ви думаєте, що воно згладить вас, це насправді легка страва та чудове джерело білка та мінералів.
Підтримує здоров’я вашої шкіри та зору
Оскільки курка забезпечує велику кількість вітаміну В2, це прискорює втрату ваги та ваші зорові здібності.
Переваги включення лосося у свій раціон
Лосось став улюбленим для людей, які харчуються дієтою, оскільки він містить велику кількість омега 3. Це одна з найважливіших природних кислот для підтримки здоров’я вашого серця.
Таким чином, регулярне вживання лосося покращує систему кровообігу та знижує рівень тригліцеридів.
Ще одна перевага вживання лосося в тому, що він може знизити рівень холестерину. Щоб справді отримати цю користь, пам’ятайте, що уникайте додавання більше жиру під час приготування їжі.
Зазвичай просто кладуть лосось на сковороду і додають трохи солі і перцю. Ця риба вже містить велику кількість природних жирів.
Мозок значно харчується споживанням лосося. Ще раз завдяки омега-3, вона зміцнює ваші когнітивні здібності, покращує рефлекси та допомагає пам’яті.
Якщо у вас є історія хвороби Альцгеймера, бажано регулярно включати лосось у свій раціон. Рекомендується середній шматочок лосося середнього розміру раз на тиждень.
Для тих, хто навчається або хто завдяки своїй роботі повинен пам’ятати багато інформації, споживання лосося матиме велике значення. Це тому, що його жирні кислоти покращують роботу мозку.
Хоча воно допомагає кожному з почуттів, найбільшою його силою є зір. Звичайно, пам’ятайте носити окуляри, коли ви довгий час перебуваєте на сонці. Це запобіжить пошкодженню очей внаслідок впливу УФ-променів.
Лосось - це біле м’ясо з дуже низьким вмістом негативного жиру. Завдяки низькій жирності та харчовій природі м’яса воно є улюбленим для дієт.
Найкраще те, що ви можете їсти його окремо з невеликою кількістю лимона або готувати з більш складним соусом. В ідеалі, робіть це з гарною сумішшю овочів.