курси

01 липня 7 Основні поради щодо відмови від солодощів

Торти, тістечка, шоколад, нутелла ... з чим-небудь солодким, що було покладено переді мною, я зажурився і впав у стан гіпнозу, дивлячись на торт .... Звучить це знайомо? Ви відчуваєте себе ідентифікованими? Хочете знати, як я перестав їсти цукор? Ви теж хочете залишити це? Продовжуйте читати!

Якщо це звучить знайомо, я повинен сказати вам, що ви не самотні і що ви є частиною великого відсотка населення, яке, як і ви, живе цілком підключеним до цукру ... на випадок, якщо ви не знаєте: цукор - їстівний кокаїн. ТАК, ви добре чули: це наркотик.

Є люди (навіть лікарі!), Які закинули голови, почувши, як я це кажу Я НЕ СПОЖИВАЮ ЇЇ, і що це продукт, якого нам слід уникати. "Але нашому мозку потрібен цукор, щоб функціонувати!" НЕ, наш мозок потребує глюкози але ні в якому разі для роботи йому не потрібен вишуканий білий ЦУКР. Цукор-рафінад - це продукт, який абсолютно не містить поживних речовин. і це також, коли ми споживаємо його підкислює клітинні рідини спричиняючи велику втрату мінералів, вітамінів та ферментів, також послаблюючи імунітет та викликаючи запалення органів.

Якщо ви один з тих, хто постійно прагне їсти солодке, тяга, яка переростає до неконтрольованої точки, коли ви запитуєте: "Мені зараз потрібно щось солодке в жилі!", Ось кілька кроків, яких ви можете виконати відповідно до мого особистого досвід і досвід моїх клієнтів працюють чудово.

1. ПРИПИНІТЬ ЇСТИ ЦУКР:

Я вже уявляю вас із певним сарказмом, думаючи: «Ви щойно дали мені пораду століття. ».

Звучить очевидно, але цей крок є вирішальний щоб припинити тягу до цукерок. Коли я починав з енергійної та цілісної дієти, я не міг назавжди відмовитись від цукру! Я з'їдав щодня щось, навіть шматочок шоколаду або печиво тут і там ... І лише тоді, коли я повністю не перестав цукритися протягом 6 місяців, я перестав відчувати себе мавпою і відчув себе повністю звільненим. Чим більше цукру ви їсте, тим більше ви жадаєте солодощів.

2. ЇЖТИ РЕГУЛЬНО, НЕ ВИХОДИТИ БЕЗ ЇЖІ БІЛЬШЕ ЧИ 4 ГОДИНИ:

Їжте п’ять маленьких страв замість трьох великих. Регулярно їжте цільну їжу і натуральний без рафінованого цукру зменшити ваш солодкий зуб. Якщо ви довго чекаєте між прийомами їжі (більше 4 годин), ви досягнете такої точки гіпоглікемії, коли ваше тіло попросить у вас чогось солодкого для швидкого підвищення рівня глюкози.

3. ОСТОРОЖНО СОЛІ:

Між сіллю і цукром існує великий взаємозв’язок. Чим соліше ви їсте, тим солодше вам захочеться, Тож зменште споживання солі та змініть її якість (купуйте морську сіль і забудьте про кухонну сіль). Їжа повинна бути смачною, але ніколи не солоною, загалом сіль повинна лише посилювати природний смак решти інгредієнтів.

4. ЇЖИТЕ ЦІЛО ЗЕРНОВИХ КОЖНИХ ДНІВ:

Під цим я маю на увазі, що ви забуваєте білий хліб, білий рис, білу пасту та всі ті продукти, виготовлені з білого борошна (емпанади, тістечка, листкове тісто ... тощо) як основне джерело енергії. Натомість з’їдайте невелику порцію цільнозернових злаків щодня та під час кожного прийому їжі (Не спеціальні K або Kellog's.): Бурий рис, просо, ячмінь, кукурудза, овес, жито, гречка, полента, кускус із цільної пшениці, макарони з цільної пшениці…. Вживання в їжу цільних зерен щодня Ви будете підтримувати рівень глюкози повністю збалансованим, не доходячи до найнижчої точки гіпоглікемії, де вам знадобляться рафіновані цукерки.

5. ЗБІЛЬШЕННЯ ДЖЕРЕЛА ОВОЧНОГО БІЛКА:

Бобові збалансують рівень глюкози в крові і дарують нам прекрасне почуття задоволення. Беручи їх у невеликих кількостях під час кожного прийому їжі, ми побачимо, що тяга стає все менше і менше.

6. ЗАМІНИТИ ЦУКРИНИ НА ПРИРОДНІ СОЛОДКИ:

Зупинення тривоги з приводу цукру - це трудомісткий процес. Ось чому я рекомендую вам cкурка, ти хочеш їсти щось солодке, їсти щось менш концентроване, більш натуральне солодке, як фрукти, сухофрукти: курага, фініки, родзинки, сушене яблуко ...тощо (одне з моїх улюблених ласощів - побачення з невеликою кількістю лісового масла!).

Навчіться готувати натуральні десерти, що не містять цукру. Клацніть тут, де я залишаю вам кілька прикладів, які допоможуть вам у переході! Ви можете щодня їсти невелику порцію цих десертів на перекус. В кінці статті я залишаю вам серію десертів, які дуже допомагають!

7. ВИРАЖІТЬ СВОЇ ЕМОЦІЇ:

І останнє, але не менш важливе ... у вашого емоційного тіла немає зубів! Ми, як правило, їмо шоколад, коли нам сумно, але це лише погіршує проблему! Хлопець/дівчина не повернеться, і ситуація не вирішиться, з’ївши морозиво.

Нагодуйте своє емоційне тіло справжньою їжею: якщо вам нудно, гуляйте, малюйте, стрибайте, грайте з дітьми, викладайте монолог на YouTube і голосно смійтесь, подивіться, що саме наповнює вашу душу, і зробіть це! Важливо присвятити час собі, своїм захопленням і робити те, що нас наповнює.

Якщо ви злі на когось, поміркуйте над тим, що з вами відбувається, і висловіть свої почуття та емоції.

Заняття спортом допоможуть вам побачити свої проблеми з іншої точки зору. Займіться сподобався заняттям, яке вас наповнює: плавання, танці, їзда на велосипеді, йога, пілатес, карате ... тощо.

8. НЕ МАЙТЕ СОЛОДКИ В ДОМАХ:

Я знаю, що сказав свої 7 порад ... але я не можу закінчити цю публікацію, не додавши останню, що надзвичайно важливо! Якщо ви не хочете їсти солодощі, забудьте про їх наявність у коморі! Дуже спокусливо піти на кухню і схопити будь-яке печиво, повне цукру, в ті моменти, коли ти відчуваєш тягу ... Я знаю, що твої діти люблять нутеллу, шоколад, келогі, покриті цукром на сніданок, морозиво ... Але повірте, ви не робите їм жодної ласки, годуючи їх такою їжею, і ви не робите це самі собі! Спробуйте наступні десерти та переконайтеся, що у вас є щось подібне вдома, а не вся "лайна"!

4 РЕЦЕПТИ ДИВИРНИХ ЦУКРОВИХ ДЕСЕРТІВ

1. СКУПАЛИ ЦЮ СКЛАДНУ ЗЕРНОВУ КАВАНУ ФЛАН:

Запевняю вас, що цей десерт вразить вас. Без цукру, без молочних продуктів, без глютену ... тільки з натуральними інгредієнтами. Клацніть на фотографію і спробуйте!

2. ЧИ ВИ ЄТЕ З ТІХ, ХТО НЕ МОЖЕ ПЕРЕСТАНОВИТИ ЇСТИ ШОКОЛАД?

Не хвилюйтеся, ви належите до клубу переважної більшості населення. Придбайте інгредієнти наступного рецепту, щоб цей десерт був завжди під рукою, коли мавпа заходить до вас! Клацніть на фото для рецепта

3. НЕ ВАШ ТИПОВИЙ МОРКОВИЙ ТОРТ:

Це набагато більше .... Цей торт в основному зроблений з моркви! Звичайно, це дуже здоровий десерт

4. Спробуйте зробити ці бруски, коли ви далеко від дому:

Коли ми далеко від дому, важко з’їсти щось солодке без цукру-рафінаду. Ось чому ці бари чудово підходять для того, коли ми знаходимось на вулиці або їдемо на екскурсії.

Ви хотіли б побачити світ без цукру? Просто натисніть, поділіться статтею та надихніть решту!

Ваш шеф-кухар здорової, натуральної та енергійної кухні