Квасоля може бути причиною зайвих кілограмів в організмі. Перевірте жінку з 10 років, якщо квасоля насправді товстіє чи ні?

олії жиру

Квасоля Це улюблений супутник будь-якого рагу, бобова культура, повна харчових якостей, але чи можемо ми включити його в дієту для схуднення? Дізнайся.

Якщо ви його їсте, він не товстіє:

    Відварені або приготовлені у воді, без надлишку олії або жиру, без додавання бекону, хорізо чи будь-якого іншого м’яса. Ви можете споживати кальдільо, якщо хочете (квасоля). Це найлегший, поживний варіант і той, який рекомендує Out Kilos.

Це відео може вас зацікавити

Супроводжується деяким нежирним білком, овочами або салатом. Ви можете приготувати трохи квасолі з помідорами, нарізаною кубиками цибулею та перцем серрано.

Подрібнений або подрібнений без олії та жиру, лише приправлений ароматними травами та спеціями.

У супі з іншими овочами, попередньо відвареними або звареними в тому ж овочевому бульйоні, що і овочі.

Приправлений томатним або томатним соусом, або будь-яким соусом чилі.

Якщо ви їх їсте, воно товстіє:

    Смажене, приготоване з салом або рослинною олією. Якщо ви збираєтеся купувати консервовані, переконайтеся, що жир, який вони містять, не тваринного, щоб зменшити споживання енергії.

Приправляється вершками, сиром, хорізо або будь-яким іншим вершковим соусом.

Супроводжується чіпсами з тортильєю або у вигляді соусів та закусок. Як правило, квасоля в цих стравах смажується з вершковим маслом, і якщо до неї додати смажене кукурудзяне тісто до закуски, кількість жиру та калорій надто зростає.

У поєднанні з рисом та іншими злаками, такими як коржик, кукурудза, хліб тощо. Ця суміш допомагає додавати амінокислоти (боби дають одні, а злаки - інші), отримуючи таким чином повноцінний білок. Такий союз дає дуже поживну страву, але також енергійну, тому намагайтеся з’їсти лише половину того, що ви б подали від кожної їжі, щоб заповнити нормальну порцію обома.

Скільки соєвих зерен можна з’їсти за тиждень? *

Якщо ви сидите на дієті для схуднення, яка сильно обмежує споживання вуглеводів.

1/2 склянки ** 2 РАЗИ НА ТИЖДЕНЬ, і ось 5 смачних ідей для включення у ваші рецепти. Просто натисніть тут.

Квасоля він багатий на рослинний білок, складні вуглеводи, вітамін В (ніацин, рибофлавін, фолієва кислота і тіамін), залізо, мідь, цинк, фосфор, калій, магній і кальцій; Крім того, він має високий вміст клітковини і є чудовим джерелом поліненасичених жирних кислот.