Ви навіть можете схуднути на кілька кілограмів за допомогою блискавичних дієт, але якщо a надмірна вага корінь глибше, спалений жир повернеться разом з ним, тому набрати вагу до 20 кілограмів не складно - позбутися від нього не так просто.

йо-йо-впевнена

THE Дієта Mix & Match суть у тому, що це різке виведення калорій або швидке, але воно може тривати лише короткий час втрата ваги замість обмін речовинd обіцяє повне перетворення.

Як дієта діє?

THE Змішати та поєднати припускає, що, враховуючи сучасні дієтичні звички, існує велика ймовірність того, що порушення обміну речовин за високим глікемічний індексколивання рівня цукру в крові та скасування виробництва інсуліну.

THE Дієта Mix & Match його творці вважають, що правильне харчування є доцільним обмін речовиндо - і так до втрата вагипотрібно споживати певну кількість корисного жиру, але неважливо, з якою їжею ви поєднуєте страви, багаті жиром.

Найкраще класти на тарілку їжу з низьким глікемічним індексом разом із хорошим жиром, який буде підтримувати рівень цукру в крові на потрібному рівні або насичувати вас надовго. Таким чином, ви не зголоднієте рано, і ваше тіло встигне розщепитись і використати жир - найкраще подбати про це вже під час сніданку.

На обід з’їжте трохи м’яса, поєднаного з улюбленими овочами чи фруктами, щоб забезпечити засвоєння білка та заліза, і вживайте білок переважно між прийомами їжі.

Найефективніші дієти понад + 15 фунтів

THE дієта Звичайно, це буде дійсно ефективно, якщо ви також регулярно будете займатися спортом - їжте трохи їжі на основі вуглеводів перед тренуванням, так ви будете менш виснажені і жировий обмінd також легше починається в результаті руху. Після тренування ви можете сприяти процесам нарощування м’язів, поєднуючи трохи білка та велику кількість рідини.

Якщо ви їсте вуглеводи, білки та трохи жиру в потрібний час у поєднанні з правильною їжею, обмін речовинd знову відновлюється, роблячи його повним надмірна вагави можете позбутися цього, і a йо-йо ефектвам не доведеться про це турбуватися.

Зразок дієти

Одного дня

Сніданок: жменька фундука, банан середнього розміру.
10:00: невелика склянка кефіру.
Обід: 15 dkg яловичини на грилі з кухлем салату з ківі.
Перекус: 5 дкг нежирного сиру.
Вечеря: кухоль салату Цезар.

2 дні

Сніданок: 10 дкг сиру, столова ложка меду, кухоль смородини, кухоль зеленого чаю.
10:00: два печива з висівками.
Обід: 15 dkg риби, смаженої на грилі, у кухолі зі шпинатом на пару.
Перекус: кухоль чорниці.
Вечеря: кухоль вальдорфського салату.

3 дні

Сніданок: скибочка цільнозернового житнього хліба з тонким маслом, скибочка індичої грудки, перець, кухоль зеленого чаю.
10:00: буряк.
Обід: 15 дкг відвареного курячого м’яса в кружці із солодкою кукурудзою.
Перекус: невелика склянка кефіру.
Вечеря: кухоль салату з цикорію.

4 дні

Сніданок: столова ложка вівсяних пластівців, столова ложка крупи, жменька малини, склянка молока.
10:00: стебло селери.
Обід: 15 dkg тунця на грилі в кружці з бобовим салатом.
Перекус: кухоль фруктового салату.
Вечеря: кухоль салату з буряка.

5 днів

Сніданок: столова ложка каші, кухоль ягід.
10:00: манго.
Обід: 15 дкг яловичини на грилі в кружці з полунично-спаржевим салатом.
Перекус: жменька горіхів, яблуко.
Вечеря: кухоль салату.