Добре живлене і здорове тіло є синонімом зовнішньої краси, отже, a сухе, ламке або жирне волосся Це може бути, поза естетичним ознакою, ознакою дисбалансу або проблем в організмі.
Тож ми повинні запитати себе що за сухим волоссям, тому що те, що приховано, може бути впливовішим, ніж ми думаємо, і зашкодити, в інших аспектах, здоров’ю організму.
Багато є поживними речовинами, які сприяють структурі волосся, а отже, деякі харчові дефіцити зокрема, вони можуть послабити волосяний фолікул, спричиняючи руйнування та повільніший темп відростання волосся, що в кінцевому підсумку впливає на його природну красу.
Для виправлення таких ознак пошкоджене волосся Необов’язково переходити до кількох продуктів, але природні засоби в цьому випадку є найбільш афективними. Отже, нам потрібно знати, яких поживних речовин може бракувати, коли наше волосся не виглядає добре, а потім включити їх у раціон та відновити красу волосся.
Вітамін А Це допомагає підтримувати цілісність епітелію, втручаючись у синтез мукопротеїнів та мукополісахаридів, тому їх дефіцит не тільки впливає на шкіру, але може також висушити та послабити волосся. Щоб його не бракувало в нашому раціоні, ми повинні включати продукти, що містять його, такі як риб'ячий жир, молоко, сири, яєчні жовтки або джерела каротину, такі як морква, кабачки, зелені овочі, кукурудза, апельсин та ін.
білка Вони є складовою частиною структури волосся, і дієта з низьким вмістом цього макроелементу може бути причиною слабкого росту та ламкого зовнішнього вигляду, отже, не можна нехтувати споживанням білка, а щоб запобігти його дефіциту, ми не можемо переходити до їжі тваринного походження, але зернові та зернобобові можуть нам допомогти.
З іншого боку, важливо, щоб дієта включала достатню кількість незамінні жирні кислоти, оскільки вони підтримують блиск і оптимальну жирність волосся. Однак ми не можемо зловживати цим жири, оскільки це також створює харчовий дисбаланс, який може притупити волосся і негативно вплинути на шкіру голови. Тому доречно приймати достатню кількість здорових жирів, таких як рослинного походження, які ми можемо знайти в оліях та горіхах.
На додаток до вищезазначених поживних речовин, ми не можемо не згадати мікроелементи, які сприяють здоровому волоссю, такі як сірка, білок, що входить до складу волосся, нігтів та хрящів, тому його дефіцит може змінити структуру волосся. Ми можемо знайти його в м’ясі, яйцях, молоці, сирах, бобових та горіхах.
Важливо також врахувати рекомендації біотин Y фолієва кислота, що ми можемо знайти в м'ясних органах, яєчних жовтках, бобових та горіхах, а також в зелених листових овочах, м'ясі, цільних зернах, дріжджах та печінці відповідно. Обидва поживні речовини запобігатимуть лущення, а також повільній регенерації пошкодженого волосся.
Нігті, волосся, слизові оболонки очей або рота є важливими частинами тіла, щоб визнати існування харчові дефіцити, отже, його цілісність потрібно контролювати, оскільки незбалансований раціон може не тільки спричинити ці фізичні риси, що впливають на естетичну красу, але також може спричинити інші більш важкі стани, що загрожують здоров’ю організму.