4 грудня 2015 р

Запечені овочі з сиром 0%

овочі

  • 1 баклажан
  • 1/2 гарбуза
  • 1/2 кабачка
  • 1/2 цибулини
  • 1/2 болгарського перцю
  • 250гр свіжого сиру, збитий 0%
  • Тертий сир
  • Сіль (за бажанням)


  1. Вимийте баклажани і кабачки.
  2. Наріжте баклажани, кабачки та кабачки шматочками і запаріть або варіть їх у каструлі.
  3. Залиште овочі варитися приблизно на 30 хвилин, поки не побачите, що вони м’які.
  4. Тим часом наріжте цибулю і перець квадратиками і покладіть їх до браконьєру на сковороді з невеликою кількістю олії.
  5. Як тільки овочі звариться, додайте їх у сотейник, коли болгарський перець та цибуля стануть майже золотистими.
  6. Тушкуйте все разом кілька хвилин і дайте йому відпочити 5 хв, щоб трохи охололо.
  7. Змішайте овочі зі збитим свіжим сиром та додайте трохи солі (за бажанням).
  8. Перекладіть овочі на деко, а зверху посипте трохи тертим сиром.
  9. Випікайте овочі 10 хв, поки сир не розплавиться і не підрум’яниться на поверхні.

Поради щодо харчування:

Тарілка Низька калорійність який можна подати як супровід до м’яса або риби, таким чином, виходить дуже повноцінне і корисне меню.

овочі складаються здебільшого за Вода, тому вони низькокалорійні, і забезпечують нас клітковина і вітаміни. Клітковина допомагає нормальному функціонуванню кишкового транзиту, а вітаміни, втручаються в клітинні процеси, для нормального розвитку та росту.