Для того, щоб дотримуватися гарної дієти під час ув'язнення, цей тип дієти є найбільш доцільним, на думку Департаменту превентивної медицини Університету Валенсії

Основа середземноморської дієти з велике споживання фруктів, овочів та бобових та помірне споживання продуктів тваринного походження, Поряд з усуненням зручних продуктів харчування та фаст-фудів, ключовим фактором є стикання із засудженням як наслідком COVID-19. Наявність оливкової олії, якщо це можливо додаткова незайманість, також повинна бути важливою, тому його слід використовувати для приготування їжі, заправки або будь-якої іншої кулінарної техніки.

дієта

На це вказує низка рекомендацій, запропонованих Департаментом превентивної медицини Університету Валенсії, який бере участь у дослідницькій програмі харчування PredimedPlus, яка 6874 учасника з 23 центрів та лікарень по всій Іспанії, і який роками працює над середземноморською дієтою як здоровим способом харчування.

Його рекомендації спрямовані як на громадян, які залишаються вдома змушеними вести більш малорухливий спосіб життя, як ті, кого постраждали для коронавірусу.

Список пропозицій також наполягає на підтримці хорошого стану гідратації, при цьому відносно фрукти пропонується споживати три порції щодня разом з двома овочами, з різноманітними п’ятьма овочами на день.

Молочні продукти повинні бути знежирені або напівжирні, біле м’ясо є більш доцільним, ніж червоне м’ясо, а сири також повинні мати низький вміст жиру, а не в’ялені.

Пропозиція включає споживання ловити рибу два-три рази на тиждень а в яйцях - від трьох до чотирьох разів. Сушені фрукти, мигдаль або волоські горіхи, а також насіння, соняшник або гарбуз слід їсти сирими або смаженими, а не смаженими, підсолодженими чи соленими.

Також надаються поради щодо здійснення покупки, в якій нетлінна їжа, хоча гарантія постачання свіжих продуктів дозволяє її придбання залежно від місткості кожного будинку.

Тому рекомендується купувати бобові, горіхи, грінки, рис, локшина, кус-кус, лобода, вівсяний овес. Все, що можливо, краще купувати в цілісних варіантах. Поруч з гаспачо або сальморехо, Їх також можна придбати замороженими, але вони містять лише овочі, рибу або м’ясо, тому вам доведеться викинути рибні палички, паніроване філе або крокети.

Все це в скоригованих кількостях для планування щотижневих меню. "Не слід робити надмірні покупки, оскільки це не є стійким, підтримуючим чи етичним", - зазначено у списку рекомендацій.

Незважаючи на те, що помірне вживання алкоголю (вина та пива) визнано частиною режиму харчування, воно повинно бути обмежити протягом цього періоду, оскільки на додаток до надмірної кількості калорій, яку важко споживати без достатньої активності, "корисний ефект ще не настільки чіткий, що вивчається".

Дієта у людей з коронавірусом

Щодо групи людей, які особливо постраждали від COVID-19, фахівці нагадують, що симптоми супроводжуються відсутністю апетиту, недостатнім споживанням їжі та підвищене зневоднення нечутливий, спричинений лихоманкою, яка може призвести до гіпотонії.

Тому слідкуйте за достатнє споживання їжі та води це життєво важливо. Необхідно шукати здорове харчування, тобто "достатнє, повноцінне, збалансоване, задовільне, безпечне, пристосоване до закусочної та навколишнього середовища, стійке та доступне", зазначено серед рекомендацій.

Нарешті, вказується, що ключ проходить, слідуючи символу середземноморська їжа візерунком, яка є найпоширенішою серед іспанського населення і яка базується на всіх запропонованих рекомендаціях.