лети

Катастрофа! Ви наважилися з подругою, і її вага безкомпромісно додав два-три зайвих кілограми? Заспокойся. Це не завжди тому, що ви набрали вагу.

Пам’ятайте, що бувають кращі і гірші дні при вимірюванні ваги. Ви знаєте, коли не повинні наважуватися?

Не слід зважуватися

. щодня.
Це марно, і, крім того, це змушує надто інтенсивно мати справу зі своїм персонажем. Ви припускаєте, що ви товсті і незадоволені своїм тілом. Таким чином, один-два рази ви працюєте над поганим відчуттям життя або навіть депресією. Все, що вам потрібно зробити, це заходитись раз на тиждень. Вибирайте стабільний день, щоб не забувати. Якщо ваша поточна вага значно відрізняється від ваги минулого тижня, подумайте, де ви допустили помилку.

. якщо баланс стоїть на нестійкій основі.
Килим або нерівна поверхня не є для неї правильним місцем для паркування. Краще класти його на плитку у ванній кімнаті або на плаваючу підлогу у вітальні. Зважуйся лише на власну, а не чужу вагу, бо її можна відкалібрувати по-різному.

. коли у вас є свої дні.
До і під час менструації ваша вага буде коливатися, як зазвичай, вгору. Повені та набряки можуть скласти додатковий кілограм-два. Встаньте на ваги лише після закінчення періоду.

. вечірній.
Вас бос запросив на вечерю з п’яти страв? Або ви щойно повернулися з вечірки, де ви їли один одного і вживали алкоголь? Тоді не зважуйся, ти зазнаєш зайвого стресу. Навіть без бенкету Лукуль перед сном у вас буде більше ніж на кілограм, ніж вранці. Завжди перевіряйте свою вагу після пробудження, перед тим як їсти, приблизно в той же час і бажано в нижній білизні.

. коли ви щойно тренувались.
Ви наполегливо тренувались у спортзалі чи стрибали на зумбі, а тепер хочете дізнатися, на скільки калорій ви легші? Це не дуже гарна ідея. Ви потіли більшою частиною того, що кидаєте на заняттях спортом, тож це вода. Тож ви точно будете важити менше. Але все, що вам потрібно зробити, це випити чашку, дві, і вага покаже вам на тридцять-п’ятдесят декаграм більше. Крім того, спорт формує м’язи, важчі за жир. Однак це не означає, що вам доведеться припинити займатися спортом!

Тип:
Зробіть аналіз у лікаря, фармацевта або тренера. Експерти вимірюватимуть не тільки точну вагу, але й інші параметри, такі як ІМТ, окружність талії, частку жиру та м’язової маси в тілі або підшкірному жирі.