У 48 років королева Летиція має сяючу, сяючу шкіру без будь-яких недоліків. Ми розповімо вам, як ви отримуєте це (і це стосується не лише естетичних процедур)

летиції

Завжди бездоганний та ідеальний. Королева Летиція досягає на 48 років красивішої, ніж будь-коли, із сяючою і бездоганною шкірою. Дуже перфекціоністка і дисциплінована, її рутинна допомога та вправи та здорове харчування - найкращі союзники. Але роками це Дієта Perricone Той, який допомагає підтримувати бездоганну шкіру, завдяки тому, що їжа, яку вона пропонує, має антиоксидантні, протизапальні, проти зморшок та проти в’ялості властивості.

Дієта Перріконе займає 28 днів, необхідних для того, щоб шкіра стала сяючою. Як? З дієтою для шкіри, щоб не худнути. З цієї концепції програма проти старіння Доктор Ніколас Перріконе, план харчування майже на місяць, розроблений для здійснення протизапальної дії на шкіру та зменшення глікемічних піків та процесів глікації, які змушують шкіру провисати, з’являються зморшки та дрібні лінії, що також набуває з-за причин, наприклад, таких як надмірне споживання цукру. "Не дотримуватися дієти постійно, але ідеально зробити скидання шкіри і звикнути їсти краще"., Поясніть Рейчел Гонсалес, директор освіти фірми в Іспанії.

Хто такий Ніколас Перріконе? Дерматолог, для якого одним із ключів до постійно сяючої шкіри є дотримання правильної та збалансованої дієти. Він є основоположником теорії, згідно з якою ми старіємо, бо запалюємось.

Харчуйтеся добре для шкіри 10

Дієта Перріконе - це зміна менталітету, спосіб переоцінки харчових звичок для досягнення більш здорового життя, оскільки він допомагає зупинити запалення та клітинне окислення шляхом встановлення пріоритетів деяких антиоксидантних та антивікових суперпродуктів, а разом з цим і відновлення здоров'я шкіри та тіла загалом, крім підвищення енергії.

Не прагне схуднути

Насправді це дієта, яку не слід робити ні постійно, ні для схуднення. «Дієта Perricone не призначена для схуднення, хоча переважна більшість тих, хто дотримувався цього, зробили це, оскільки серед ключів до гарного органічного функціонування, який сприяє ця система харчування, є досягнення нашої нормальної ваги або ідеальної ваги ", - пояснює вихователь фірми.

Що слід їсти

Високоякісний білок. Кожен день, коли ми не проковтуємо білок, - це день, коли ми старіємо. З цієї причини для оптимального органічного функціонування наше тіло потребує свого щоденного `` раціону '' високоякісних білків, включаючи свіжу рибу (з переважанням лосося), курку, індичку, яйця (краще органічну), тофу (також органічний, не генетично модифікована соя), кефір та простий йогурт (без підсолоджувачів, цукру), лободи та мигдалю.

Складні вуглеводи та клітковина. Ті з низьким вмістом глікемії, які дозволяють повільніше всмоктуватися і не викликають запальної реакції. Крім того, ці типи гідратів забезпечують антиоксиданти, фітонутрієнти та клітковини, необхідні для регулювання травлення. Ви повинні включати від чотирьох до семи порцій цих видів поживних речовин (ожина, червона і біла цибуля, малина, оливкова олія, вівсянка або лимони). Необхідно враховувати розмір порцій, оскільки вуглеводи, які в правильній кількості є протизапальними, в надлишку можуть спровокувати відповідь на інсулін.

Альфа-ліпоєва кислота та антиоксидантні вітаміни. Альфа-ліпоєва кислота, присутня в таких овочах, як шпинат або брокколі, є природною речовиною, що виробляється самим організмом, і одним з ключових елементів проти старіння. З іншого боку, вітаміни А (у червоних фруктах, таких як полуниця), вітаміни комплексу групи В (у високих рівнях, наприклад, у сардинах) та С (з лимоном як максимальним представником) є ключовими поживна дієта проти старіння, допомагаючи нам протидіяти клітинному окисленню та вільним радикалам зсередини.

Для гарного здоров’я серцево-судинної системи

«Хороші» жири або незамінні жирні кислоти. Відомий своїм захисним впливом на серце, здатністю знижувати кров’яний тиск і зменшувати кров’яні згустки, незамінні жирні кислоти OMEGA-3 (лосось, тунець, сардини ...) допомагають захистити серцево-судинну систему, підтримувати здорову вагу та покращують роботу мозку. . Омега-6 та омега-9, присутні серед іншого в насінні соняшнику, фісташках, оливковій олії, які допомагають підтримувати правильний рівень холестерину та тригліцеридів.

Не тільки королева Летиція, цей метод також підкорив голлівудських знаменитостей, таких як Гвінет Пелтроу, Джулія Робертс, Кейт Бланшетт або Єва Мендес, серед іншого.

Летиція, завжди ідеальна і сяюча

У 48 років шкіра королеви Летиції може похвалитися ефектною шкірою без будь-яких типів недосконалості. На додаток до естетичних процедур, які вона регулярно проходить, дієта Перріконе, якої вона дотримується протягом тривалого часу, є важливою для збереження її блиску.

Суперпродукти Perricone, які мають антиоксидантні, протизапальні, проти зморшок та проти в’ялості властивості.

Дикий лосось

Він має високий вміст DMAE, аксантину та незамінних жирних кислот (понад 5% його вмісту - це «хороші» жири). Його висока частка Омега-3 зростає в лососі, що не вирощується у фермерських господарствах: лосось вільного вигулу харчується планктоном, мікроорганізмами, в яких цього типу жиру багато.

Зелений чай

Це один з ключових напоїв у дієті Perricone проти старіння з більш науково підтвердженими антивіковими властивостями. Він не тільки містить поліфеноли катехіну (антиоксиданти, що стимулюють обмін речовин і уповільнюють старіння), але також допомагає запобігти засвоєнню шкідливих жирів, зменшуючи їх на 30%, тоді як амінокислота теонін покращує настрій.

Чисте какао

Шоколад корисний для уповільнення старіння! Але в малих дозах і без молока! Як можна чистіше. Це потужний антиоксидант, який запобігає нападу вільних радикалів і завдяки високому вмісту магнію регулює рівень цукру, допомагає "фіксувати" кальцій, контролює кишкову флору та захищає серцево-судинну систему.

Оливкова олія екстра вірджин

Складається майже на 75% з олеїнової кислоти (мононенасиченого жиру, відповідального за зменшення окислення ЛПНЩ, або `` шкідливого холестерину '', що може спричинити погіршення стану клітин), він містить високий рівень поліфенолів, таких як гідрокситирозоль (захисний антиоксидант, який лише у високих концентраціях у цьому класі оливкової олії). Рекомендується оливкова олія першого віджиму, оскільки вони містять найменшу кислотність та вищий рівень жирних кислот та поліфенолів, оскільки зі збільшенням пресування втрачається більше антиоксидантів.

Вівсяний пластівці

Багатий клітковиною, мононенасиченими жирами та білками, він допомагає контролювати рівень холестерину та артеріального тиску, а також покращує роботу травної системи та регулює рівень цукру в крові.

Полуниця та червоні або лісові фрукти

Потужні антиоксиданти з низьким вмістом глікемії є ключем до досягнення більш молодого та живого обличчя. Крім того, вони сприяють зменшенню накопиченого жиру в організмі, який зазвичай “фіксується” за допомогою продуктів з глікемічним індексом більше 50.

Зелені овочі

Суп, приготований з брокколі, шпинату або зеленої спаржі, є чудовим варіантом отримання поживних речовин та антиоксидантів, таких як вітамін С, кальцій або магній, які уповільнюють старіння. Крім того, ці зелені листові овочі містять велику частку води, забезпечуючи зволоження шкіри зсередини. По можливості свіжі або натурально заморожені продукти, уникаючи обробленої упаковки, оскільки вони включають перепікання, знищують поживні речовини, крім того, додаючи в їжу надлишок солі та цукру.