движення

Світлофорна дієта має на меті сприяти зниженню ваги у дітей, оскільки показники ожиріння серед дітей утричі збільшились у період з 1960 по 2015 рік. Діти з ожирінням мають підвищений ризик захворіти ожирінням у дорослих та розвинути хронічні захворювання, пов’язані з ожирінням, такі як діабет та серцеві захворювання. Допоможіть своїм дітям вибирати здоровіші продукти, щоб досягти здорової ваги.

Історія світлофорної дієти

Світлофор був спочатку розроблений Леонардом Х. Епштейном як частина його дослідницької програми з управління вагою для всієї родини. Доктор Епштейн та його колеги відповідають за велику частину даних про управління вагою у дітей з 1990-х років. Він використовує дієту Росії світлофор як константа у своїх дослідженнях, оскільки він маніпулює поведінкою, намагаючись визначити найкращий підхід, щоб допомогти дітям досягти здорової ваги.

Категорії дієтичного харчування світлофора

Дієта Світлофор поділяється на категорії основних продуктів харчування, таких як: фрукти та овочі, зернові, молоко або молочні продукти, продукти, багаті білком, серед інших продуктів. Продукти в кожній групі мають кольорове кодування, подібно до кольорів світлофора, залежно від вмісту калорій. Їжа в зеленій групі містить менше 20 калорій на порцію. Продукти з жовтої групи багаті поживними речовинами і мають низьку калорійність. Жовті продукти складають більшість варіантів вибору дієта світлофора. Їжа в групі червоного кольору - це висококалорійні продукти, що містять багато жиру та цукру.

Дієтичні рекомендації світлофорної дієти

Під час світлофорної дієти батьки використовують харчовий довідник, заснований на кількості калорій, що потрібні вашій дитині щодня для схуднення, як правило, від 900 до 1500 калорій. У посібнику з їжі вказано кількість порцій, яку ваша дитина може приймати з кожної з категорій продуктів. Більшість калорій надходять з продуктів харчування зеленої та жовтої груп. Батьки повинні обмежувати червону їжу менше чотирьох разів на тиждень і прибирати всю червону їжу з дому, щоб зменшити спокусу.

Міркування

Дієта на світлофорі для дітей - це дієта з низьким вмістом калорій, дотримуватися якої слід лише під наглядом та вказівкою педіатра. Замість того, щоб зосередитись на тому, що ваша дитина втрачає вагу, допоможіть йому зберегти ідеальну вагу, пропонуючи здоровіші варіанти їжі, як зазначено у «Харчовій піраміді для дітей». Здорова дієта для дітей повинна наголошувати на фруктах, овочах, цільнозернових продуктах, нежирних джерелах білка та знежирених молочних продуктах.