Лікарі кажуть, що 30 хвилин вправ на день можуть допомогти вам схуднути! Особливо коли йдеться про карантин та роботу вдома;)

кажуть

Пам'ятаєте момент, коли ви побачили дванадцяте зображення фітнес-моделі в Instagram, ви підійшли до дзеркала, критично оцінили свій штрихування і в сотий раз пообіцяли зібратися? З завтрашнього дня.

А що тоді сталося? На жаль, ми всі знаємо відповідь. Звичайно, з точки зору дуже напруженого балансу між роботою та особистим життям, де ваша робота бере все, ще важче піклуватися про своє тіло та здоров’я.

Зараз ми розповімо вам, як швидко та смачно повернути форму. По-перше, обов’язково двічі на день додайте до улюбленого напою 20 крапель Harmonica Linea. Завдяки Harmonica Linea ви почуватиметесь енергійнішими, ніж будь-коли, завдяки композиції, збагаченій життєво важливими вітамінами та мінералами. Harmonica Linea також сприяє зменшенню жиру в організмі. Ви побачите перші результати протягом місяця!

По-друге, підтримуйте адекватний рівень фізичної активності протягом дня. Почніть свій день лише з 20-30-хвилинних тренувань. Тільки регулярні фізичні вправи дають результат, оскільки систематичні тренування змушують тіло ефективно спалювати жир.

"Я не встигаю" вибачення сьогодні вже не приймаються! Через 30 хвилин ми розповімо вам, як поліпшити вигини та зміцнити своє тіло.

1. 1. Почніть з легкого розтягування м’язів - 5 ХВ

2. 2. Продовжуйте присідати (темп і кількість можуть відрізнятися). Перерва між сетами не повинна перевищувати 30 секунд. - 5 ХВ

3. 3. Зараз саме час зміцнити м’язи живота! Спочатку нижня (2 підходи з відпочинком), потім перерва (30 секунд), потім верхня (2 підходи), перерва (30 секунд), потім косі м’язи живота (2 підходи). - 8 ХВ

4. 4.Тоді зробіть дошку і утримуйте позицію 1 ХВИЛИНУ.

5. 5.Дошка біля стіни в положенні сидячи - 1 ХВ.

6. 6.Лев на чотири і починайте коливати ногами спочатку назад, потім в сторони - 5 ХВ.

7. 7. Завершіть тренування розтягуванням м’язів - 5 ХВ.

Це все! Після короткої 30-хвилинної тренування ви відчуєте себе повним енергії та сил!